Persoanele care se plâng de insomnie ar trebui să-și reconsidere obiceiurile. Este posibil ca problema calității somnului să fie rezolvată fără tratament medicamentos.
Ceva la fel de mic precum dormitul cu lumina aprinsă îți poate înrăutăți semnificativ calitatea vieții.
Somnologul, doctor în științe medicale Roman Buzunov a spus la Radio Sputnik de ce nu poți dormi cu sursele de lumină aprinse.
În același timp, expertul a remarcat că somnul poate fi perturbat nu numai de o lampă aprinsă sau de lumina de pe stradă.
Chiar și cu televizorul pornit, vă puteți renunța la ritmurile circadiene.
După cum știți, hormonul melatonina, care determină calitatea somnului, este produs în întuneric.
Într-o cameră luminată, sinteza acestui hormon este inhibată.
Medicul clarifică că în întuneric au loc unele procese în organism și se produc niște hormoni, iar în timpul zilei – altele.
Când luminile sunt aprinse, ritmul circadian este perturbat și creierul nu înțelege când începe ziua și când începe noaptea.
Ca urmare, somnul nocturn devine mai rău, iar în timpul zilei persoana continuă să fie somnolentă și să se simtă epuizată.
Dar, în același timp, medicul nu sfătuiește persoanele în vârstă și copiii să doarmă în întuneric complet.
Pentru a nu se speria sau a-și pierde coordonarea, ar trebui să doarmă cu lumina difuză a unei lumini de noapte.
