Nu numai peștele scump, cum ar fi somonul, se distinge printr-un conținut ridicat de nutrienți valoroși. Macroul, care este semnificativ mai ieftin, este o sursă excelentă de proteine și vitamine complete, fără de care este imposibil să pierzi în greutate. Chiar și o bucată mică de 100 de grame din acest pește acoperă jumătate din aportul de proteine necesar pe zi.
Alte beneficii ale macroului
În plus, macroul aparține categoriei de pește gras. Este bogat în acizi grași polinesaturați, care îmbunătățesc metabolismul și mențin sănătatea sistemului cardiovascular.
Endocrinolog: Acest pește are cel mai mult iod
Nu trebuie neglijată vitamina D, care este conținută din abundență în macrou. Doar 100 de grame din această vitamină asigură organismului 161% din necesarul zilnic de această vitamină. Datorită conținutului ridicat de proteine și grăsimi sănătoase, macroul oferă o senzație de sațietate și energie de lungă durată. Este o alegere excelentă atunci când țineți dietă, potrivit The Health Site.
Macroul reduce cantitatea de substanțe cancerigene din celulele noastre, contribuind astfel la lupta împotriva bolii grave numite cancer. Reglează nivelul hormonilor și face vasele de sânge și capilarele mai elastice. Reduce colesterolul rău și tensiunea arterială. Previne bolile de inima. Acizii grași esențiali din compoziția sa fac vasele de sânge mai elastice, ceea ce îmbunătățește semnificativ fluxul sanguin. Oricine consumă macrou este mai puțin predispus la atacuri de cord și boli coronariene. Calciul din compoziția sa normalizează activitatea inimii.
În plus, macroul întărește sistemul imunitar. Doar această calitate este un motiv bun pentru a o avea mereu pe masa noastră, de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Acizii omega din compoziția sa acționează ca agenți antiinflamatori. Acestea ajută la gestionarea artritei și la reducerea riscului de boli de inimă și atacuri. Ele măresc capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor.
Consumul de macrou ajută la reglarea metabolismului. Ajută la artrită, artroză, migrenă. Îmbunătățește memoria și crește alimentarea cu sânge a creierului.
Conține coenzima Q10 – un antioxidant natural. Ajută la eliminarea agenților cancerigeni din celulele deteriorate în timpul bolii, îmbunătățind astfel sănătatea acestora și protejând organismul. Omega-3 ajută la prevenirea cancerului de sân, colon și rinichi. La aceasta contribuie și seleniul și vitamina B12, care sunt abundente în macrou.
Substanțele conținute în acesta îmbunătățesc memoria, cresc capacitatea de lucru, previn boala Alzheimer și protejează împotriva depresiei.
Nu se recomandă consumul de macrou de către femeile însărcinate, precum și de către mamele care își alăptează bebelușii. Prezența mercurului în el poate afecta negativ dezvoltarea fătului și a sistemului său nervos.
Mai mult: Acest pește ieftin are cea mai mare vitamina D
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!