Toamna este pe cât de colorată și plăcută, pe atât de mohorâtă. Unii oameni predispuși la stări depresive se pot trezi prinși în zilele de toamnă.
Pentru a evita un astfel de rezultat emoțional, cel mai bine ar fi pentru tine să duci un stil de viață sănătos, să te vezi cu prietenii des, să mănânci o dietă echilibrată și variată și să faci mișcare. Energizarea corpului tău te va ajuta nu numai să arăți grozav, dar să te simți la fel în interior.
Adevărul este că există un produs lactat despre care se spune că poate ține depresia de toamnă departe de noi. Este vorba despre brânza de vaci pe care o cunoaștem cu toții.
Mai multe: Branza de vaci si salata de mango
De ce și cum ne poate proteja brânza de vaci de depresia de toamnă?
Brânza de vaci conține mulți nutrienți, inclusiv proteine și grăsimi. Studiile arată că, dacă o persoană consumă în mod regulat brânză de vaci, își va ridica starea de spirit, iar această schimbare pozitivă îl va ajuta să facă față cu ușurință depresiei de toamnă despre care toată lumea vorbește la sfârșitul lunii septembrie și începutul lunii octombrie.
Cu toate acestea, este bine de știut că brânza de vaci este un produs bogat în calorii și, prin urmare, consumul său nu trebuie exagerat. Aproximativ 200 de grame pe zi este cantitatea optimă. Conținutul său de grăsime ar trebui să fie între 5 și 9%.
Care sunt principalele beneficii pentru organism ale consumului de brânză de vaci?
Mai multe: Beneficiile brânzei de vaci pentru sănătatea noastră
Pe lângă depresie, care stă la baza articolului de astăzi, vom evidenția și câteva dintre celelalte beneficii la care asistăm atunci când consumați în mod regulat brânză de vaci.
Aici sunt ei:
Brânza de vaci, care are un conținut scăzut de grăsimi, este recomandată persoanelor care suferă de obezitate sau boli hepatice.
Brânza de vaci este extrem de necesară femeilor însărcinate și copiilor mici. De asemenea, persoanele în vârstă ar trebui să o includă în mod regulat în meniul lor, deoarece își pierd rezistența oaselor și ar trebui să consume produse cu conținut scăzut de grăsimi.
Mai multe: Înlocuitori de brânză de vaci de utilizat în diverse rețete
Un fapt interesant este că brânza de vaci, al cărei conținut de grăsime este de 9%, este cea mai utilă. Nutriționiștii și nutriționiștii sunt de părere că exact într-un astfel de produs lactat, grăsimea și calciul sunt perfect echilibrate. Acest lucru îl face mai ușor de digerat.
Între 200 și 300 de grame de brânză de vaci pe zi este cantitatea permisă. Dacă nu vă place în mod deosebit gustul lui, puteți adăuga miere, nuci sau fructe uscate.
Mănâncă brânză de vaci în mod regulat dacă vrei să te protejezi de depresia de toamnă și să fii în formă excelentă.
Articolul are doar scop informativ. Nu inlocuieste un consult la medic, nici o alimentatie echilibrata!
