„În primul rând, trebuie să-ți revizuiești alimentația. Uită de alimentele fast-food, grase, sărate, condimentate, renunță la alcool și la fumat. De asemenea, începe să consumi alimente sănătoase în fiecare zi. Cele cu conținut minim de calorii, dar sunt extrem de bogate în nutrienți (vitamine și minerale)”, spune expertul. În acest scop, trebuie să includeți produsele enumerate în dieta dumneavoastră.
Endocrinolog: Mănâncă aceste 7 alimente și hormonii tăi vor fi în echilibru
Cerealele integrale (orez, hrișcă, fulgi de ovăz, speltă etc.) – sunt valoroase nu numai pentru că conțin multe fibre. Pentru a le digera eficient, stomacul cheltuiește multă energie și deci calorii. Hrana ideala care te va face sa scapi de senzatia de foame si in acelasi timp de kilogramele in plus.
Carne curată – proteina curată este o altă scurtătură către slabă. La urma urmei, organismul cheltuiește și mai multă energie digerând astfel de carne decât după o cină formată din cereale integrale. De exemplu, după ce ai primit 300 de calorii dintr-un piept de pui, vei cheltui imediat o treime din ele pentru a asigura funcționarea tractului gastrointestinal.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt neîndulcit, chefir și lapte cu conținut scăzut de grăsimi) – adăugându-le în dieta zilnică, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei scăpa și de problemele pielii, vei întări părul și nervii.
Ceai verde – doar 3-4 căni din această băutură pe zi te ajută să slăbești cu o rată de 3-5 kg pe lună. Principalul lucru este să nu adăugați zahăr sau miere în ceai.
Ardei iute – capsaicina conținută în el (care îi determină iute și picant) crește brusc temperatura corpului. Pentru a restabili echilibrul, organismul arde majoritatea caloriilor pe care le-ai consumat la cină.
Ardeiul iute accelerează procesele metabolice, suprimă apetitul excesiv și stimulează producția de energie în organism datorită substanței unice – capsaicina, care face parte din compoziția sa. Capsaicina îmbunătățește metabolismul, accelerează descompunerea grăsimilor și activează activitatea unor părți speciale ale sistemului nervos care declanșează procesele de slăbire.
Mai mult: Alimentele pe care toți cardiologii le consumă pentru o inimă sănătoasă
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.