Nu este un secret pentru nimeni că, pe măsură ce îmbătrânești, ar trebui să acorzi mai multă atenție sănătății tale.
Starea creierului se deteriorează de-a lungul anilor, ceea ce este un proces natural. Prin urmare, merită să aveți grijă de performanța sa la timp.
În dieta ta zilnică, este suficient să incluzi 4 produse care vor avea un efect pozitiv asupra funcției creierului.
Datorită alimentației adecvate, activității fizice regulate și exercițiilor de memorie, îți poți îmbunătăți semnificativ concentrarea, menținându-ți creierul într-o formă bună până la bătrânețe.
Merită să includeți aceste 4 produse în meniul dumneavoastră zilnic, care ne vor fi utile pentru memoria.
Portocalele conțin o doză mare de vitamina C și, atunci când sunt consumate zilnic, pot preveni afectarea creierului cauzată de radicalii liberi. Portocalele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra memoriei și concentrării. Sunt, de asemenea, o sursă de acid folic, care îmbunătățește funcția creierului.
Afine – conțin antioxidanți care pot proteja celulele creierului de stresul oxidativ. Cantitatea mare de flavonoide din aceste fructe de pădure îmbunătățește, de asemenea, memoria, funcția cognitivă și abilitățile motorii.
Somonul este bogat în acizi grași nesaturați omega-3, care ajută la susținerea funcției creierului și a funcției cognitive la persoanele de vârstă mijlocie. În plus, peștele conține vitamina D, care are și un efect pozitiv asupra funcției creierului și îmbunătățește funcția cognitivă.
Legumele cu frunze verzi – spanacul, rucola, bok choy – sunt legume care susțin funcționarea creierului deoarece conțin acid folic, vitamina K, beta-caroten și luteină.