Foto: iStock/Gulliver
Societatea Nord-Americană de Menopauză a anunțat care sunt cele mai utile și cele mai dăunătoare alimente în timpul ciclului lunar, a raportat „Mail Online”.
Potrivit experților, trebuie evitate cafeaua, carnea și supele conservate, precum și tot felul de bomboane, dulciuri și alimente gata preparate. Se recomandă pește, ouă și legume.
Cafeaua și carnea provoacă reacții chimice care provoacă contractarea mușchilor uterului.
Pe de altă parte, alimentele care conțin Omega-3 ajută la ameliorarea durerii. Disconfortul în timpul perioadelor este cel mai frecvent motiv al absențelor școlare în rândul fetelor din Statele Unite. 90% dintre ei raportează că simt dureri abdominale.
Nutriția adecvată ajută sistemul imunitar să răspundă corect. Înainte de începerea ciclului, celulele care formează căptușeala uterului încep să se descompună, eliberând cantități mari de prostaglandine inflamatorii. Ei sunt cei care provoacă contracțiile musculare ale uterului.
Potrivit directorului medical al Societății Nord-Americane de Menopauză, alimentele grase, acide, dulci și sărate stimulează inflamația și durerea.
Sursa: BTA
