De-a lungul anilor, medicina modernă s-a dezvoltat într-un mod uimitor și acum avem medicamente și remedii mai avansate pentru boli decât ar fi îndrăznit medicii să viseze în trecut. Dar, la fel cum dezvoltarea tehnologică se accelerează într-un ritm de neimaginat, la fel se accelerează și schimbările în obiceiurile noastre alimentare și sursele de hrană. În zilele noastre, viața se desfășoară într-un ritm rapid și ne-am îndreptat spre alimente ușor disponibile, de exemplu. la fast-food. Acest lucru se întâmplă în detrimentul sănătății noastre, deoarece nu acordăm atenție daunelor pe termen lung pe care le facem organismului nostru. Deși pare ușor – să intri într-un restaurant fast-food și să comanzi mâncarea nedorită preferată din meniul luminos și colorat, din plastic și să primești comanda în câteva minute – poate că este timpul să te gândești la consecințele pe termen lung ale acestor impulsuri. -deciziile de moment și cât de mult mai bună ar putea fi calitatea vieții tale fără ele.
Înainte de a începe să te gândești că trebuie să renunți la toate alimentele tale preferate, citește mai departe și s-ar putea să fii surprins să găsești unele dintre aceste superalimente pe lista noastră. Imaginați-vă că vă uitați la un film într-o noapte cu un pahar de vin în mână, ciugulind niște ciocolată. Și tot știind că încă îți menții inima sănătoasă. Nu sună atât de rău, nu-i așa?
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a reduce riscul de boli de inimă prin dieta dvs. sau doar de a vă stimula dieta cu niște super-alimente delicioase, iată câteva dintre ele:
Portocale
Data viitoare când treceți de secția de fructe de la magazin, asigurați-vă că luați câteva portocale. Acest fruct nu numai că oferă organismului o hidratare delicioasă, dar este și bogat în diverși nutrienți, fibre și vitamina C. Secretul puterii portocalelor constă în conținutul lor ridicat de pectină, o fibră solubilă care te scutește în mod natural de colesterolul găsit în corpul tau. Și dacă credeai că bananele sunt singurele fructe cu potasiu, mai gândește-te! Portocalele sunt extrem de bogate în potasiu, care elimină orice exces de sodiu din organism, astfel încât tensiunea arterială să revină în mod natural la un nivel sănătos.
Cale
Popularitatea varzei de varza a crescut semnificativ in ultimii ani, iar acum este greu sa gasesti un supermarket care sa nu aiba varza! Aceasta este o veste grozavă dacă doriți să preveniți bolile de inimă. Kale are o varietate de nutrienți care ajută la reglarea sistemului cardiovascular, care reglează funcția organelor vitale, inclusiv a inimii. S-ar putea să nu crezi că kale are mult mai mulți acizi grași omega-3, antioxidanți și fibre decât majoritatea altor legume! Ca bonus suplimentar, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, așa că dacă nu ați adăugat încă kale la mesele dvs., este timpul să începeți!
Usturoi
Usturoiul este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a alunga vampirii, dar știai că are proprietăți superalimentare care îl fac un plus demn în dieta ta? S-a demonstrat că usturoiul ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea plăcii în artere care poate duce la probleme cardiace. Dar stai, mai sunt! Usturoiul poate ajuta, de asemenea, la reducerea numărului de enzime care strâng vasele de sânge. Dacă nu sunteți un fan al gustului sau al mirosului persistent de usturoi, o alternativă excelentă este să luați un supliment de usturoi sub formă de pastile. Studiile au arătat că această metodă de administrare reduce acumularea plăcii în artere cu până la 50%!
Vin roșu
Aceia dintre noi care savurează deja un pahar de vin la sfârșitul unei zile lungi putem fi liniștiți că acest obicei este extrem de benefic pentru organism! De fapt, cu moderație (cuvântul cheie fiind „moderare”), experții au descoperit că vinul roșu poate ajuta la creșterea nivelului de HDL și poate opri acumularea colesterolului. Vinul roșu este, de asemenea, bogat în antioxidanți care descompun potențialele cheaguri de sânge și țin la distanță afecțiuni periculoase precum boala coronariană. Așa că data viitoare când vei sparge dopul, amintește-ți că totul este un cadou pentru inima ta.
Ciocolată
Avem vești bune pentru toți iubitorii de ciocolată! Știm cu toții că acest tratament dulce ne ajută să ne punem într-o dispoziție bună, dar știați că ajută și la reducerea probabilității de boli de inimă și accident vascular cerebral? Un nou studiu de la Harvard a constatat că persoanele care consumau în mod regulat cacao crudă nu prezentau absolut niciun semn de hipertensiune arterială și de fapt aveau tensiune arterială mai scăzută! Acest lucru se datorează faptului că ciocolata neagră conține un antioxidant numit flavonol, iar consumul regulat a unei cantități mici poate scădea tensiunea arterială și poate reduce probabilitatea bolilor legate de inimă. Vă reamintim că asta nu înseamnă bomboane dulci, ci un conținut ridicat de cacao!
Sardine
Este posibil ca sardinele să nu fie în fruntea listei de alimente preferate a majorității oamenilor, dar nutrienții și grăsimile sănătoase pentru inimă găsite în acest pește îl fac un superaliment spre deosebire de oricare altul. Sardinele sunt un pește deosebit de bogat în acizi grași omega-3, grăsimi care scad nivelurile periculoase de trigliceride, cresc colesterolul HDL sănătos și, în general, ajută la prevenirea bolilor de inimă.
Linte
Lintea este un super-aliment minunat care deja face parte din multe diete din întreaga lume. Pe lângă faptul că este o modalitate excelentă de a adăuga aromă la salate sau alte feluri de mâncare, lintea are multe beneficii pentru sănătate. Această leguminoasă puternică reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. Lintea este bogată în proteine, potasiu și magneziu, iar această combinație s-a dovedit că ajută la reglarea tensiunii arteriale, reduce colesterolul ridicat și elimină acumularea periculoasă a plăcii în vasele de sânge.
Migdale
Cine știa că o nucă atât de delicioasă îți poate crește IQ-ul? Migdalele sunt o gustare populară, dar știați că combinația lor unică de nutrienți s-a dovedit că stimulează inteligența și memoria? Ca și cum acesta nu ar fi un motiv suficient pentru a lua o mână, reduc și riscul de boli de inimă și diabet. Motivul pentru aceasta este că migdalele sunt bogate în steroli vegetali, care ajută organismul să prevină absorbția colesterolului LDL rău, care poate duce la boli cardiovasculare.
Nume
Rodiile sunt un plus excelent pentru salate, smoothie-uri și shake-uri. Dacă gustul lor grozav nu este suficient pentru a te convinge să-l adaugi în meniul tău, acest superaliment fantastic conține o combinație excelentă de antioxidanți care previn formarea plăcii pe pereții arterelor. Dacă protejarea împotriva bolilor de inimă nu este un motiv suficient, oamenii de știință au descoperit că fructul ajută la prevenirea bolii Alzheimer, accident vascular cerebral, cancer, diabet și, de asemenea, ajută la menținerea pielii, articulațiilor și ficatului sănătoase și în stare bună. De asemenea, rodia vă ajută să arate bine dinții.
Sursa bgnes