Acestea sunt cele mai bune vitamine pentru inimă și vasele de sânge

Aportul regulat al anumitor vitamine este extrem de benefic pentru inimă – protejează împotriva bolilor cardiovasculare, previne acumularea plăcilor de colesterol, întărește arterele fragile și elimină fragilitatea vasculară.

Prin sprijinirea în timp util a sănătății sistemului cardiovascular, este posibil nu numai tratarea patologiilor periculoase, ci și prevenirea apariției acestora.

Pentru menținerea sănătății cardiovasculare, cele mai importante sunt:

• Vitamina B1, B6 si B12 – 1 comprimat o data pe zi (a se administra cu alimente). Cursul tratamentului este de 30 de zile.
• Acid folic (vitamina B9) – luați 1 comprimat de două ori pe zi timp de 30-45 de zile.

Următoarele grupuri de persoane au nevoie în principal de admiterea lor:

• sportivilor
• copii si adolescenti
• persoane peste 50 de ani
• pacientii care au suferit o interventie chirurgicala pe inima
• oameni care fac muncă fizică grea
• angajații expuși la substanțe toxice

Alte substanțe utile pentru sănătatea inimii și a sistemului circulator

Unele minerale au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului circulator, printre care:

• Calciu – reglează frecvența contracțiilor mușchiului inimii, întărește pereții arterelor și venelor. Se găsește în cantități semnificative în pește și produse lactate.
• Potasiu – controlează impulsurile nervoase care provoacă contractarea mușchiului inimii. Se gaseste in concentratii mari in nuci, fructe uscate, cartofi, varza.
• Magneziul – îmbunătățește metabolismul în țesuturile inimii, previne formarea cheagurilor de sânge. Se găsește în cantități mari în carne, leguminoase și pește.
• Fosfor – participă la formarea membranelor celulare. Reglează contracțiile musculare și transmiterea semnalelor nervoase. Este prezent in cantitati semnificative in paine de tarate, fasole, sparanghel, fructe uscate, conform The Health Site.

Prevenirea este cel mai simplu mod de a vă menține sănătatea sistemului cardiovascular. În același timp, măsurile preventive sunt destul de simple:

• Fă-ți timp pentru orice activitate fizică: mergi câteva opriri, urcă pe scări în loc să folosești liftul.
• Reduceți stresul: urmăriți comedii, nu drame, limitați fluxul de știri negative.
• Renunță la fumat.
• Dormi bine.
• Diversifică-ți dieta: pe masa ta ar trebui să existe legume, fructe, pește, produse din cereale integrale. Deosebit de utile pentru inimă sunt calciul, magneziul, potasiul, vitaminele B.
• Limitați consumul de sare la 1 linguriță. pe zi – nu uitați că este conținut în semifabricate, conserve, dulciuri.
• Consultați-vă medicul dacă observați simptome legate de creșterea presiunii.
• Verificați-vă sângele pentru coagulare – sângele gros este subțiat de produsele cu vitamina C.
• Verificați nivelul colesterolului, mai ales dacă aveți peste 40 de ani.
• Din carne, puiul și carnea de vită sunt de preferat – au mai puțină grăsime depusă pe pereții vaselor de sânge.

Mai mult: Doctor: Doar aceste 3 vitamine te pot proteja de toate bolile

Important: Informații furnizate pentru referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.