Aflați cea mai ușoară dietă de slăbit din lume

Dietele pentru pierderea în greutate nu sunt doar o armă pentru obținerea unei siluete atractive și la propriu la modă în lumea modernă, unde un aspect plăcut este perceput ca cheia succesului, ci și un mod de viață, îngrijire a sănătății. Excesul de greutate stă la baza unui număr de boli – diabet, hipertensiune arterială, cardiovasculare, tulburări ale metabolismului grăsimilor, unele boli oncologice, probleme articulare și osoase. Obezitatea nu numai că afectează negativ sănătatea, dar reduce și calitatea și durata vieții. Acesta este ceea ce face dietele atât de populare. Totuși, a urma o dietă nu este o sarcină ușoară, întrucât fiecare dietă presupune cumpărături suplimentare pentru alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, necesitatea de a aloca fonduri suplimentare bugetului alimentar, pregătirea meselor dietetice speciale, refuzul de a consuma anumite alimente, adesea definite ca preferate, numărarea caloriilor, reducerea porțiilor și restricții alimentare, adesea la marginea înfometării. Unele diete celebre sunt chiar considerate periculoase pentru sănătate, deoarece, deși se confruntă cu kilogramele în plus și contribuie astfel la îmbunătățirea sănătății, ele însele au efecte nedorite și consecințe adverse pentru organism pe termen lung.

De ce este greu să urmezi o dietă?

Pe lângă motivele deja enumerate – renunțarea la anumite alimente, numărarea caloriilor, cumpărăturile în plus – există și alte motive pentru care ne este dificil să ținem o dietă. Vezi cine sunt:

• Dificultăți legate de necesitatea de a fi conștient de exact ceea ce mănânci în orice moment și de a urma meniul oriunde te-ai afla. Fetele care lucrează rareori reușesc să găsească timp pentru a pregăti 3 mese dietetice în fiecare zi sau să găsească meniul de prânz dietetic în capcana din apropiere, așa că doar mor de foame, ceea ce este și periculos pentru sănătate.
• Nevoia de a pregăti exact anumite cantități din fiecare aliment – ​​150 g roșii, 40 g brânză, 200 g iaurt… Cine ar vrea să mănânce cu un cântar de bucătărie pe masă și să cântărească fiecare mușcătură pe ea?
• Superalimentele, care sunt enumerate ca fiind obligatorii în multe diete, îngreunează, de asemenea, o dietă specială. Se găsesc greu pe piață, lipsesc în micile magazine de cartier, iar prețul lor este ridicat și inaccesibil pentru bugetul familial al gospodăriei de masă. De asemenea, mulți cei care fac dietă nu le găsesc gustoase. Oricât de utilă este semințele de in, cu greu vă veți simți diferit de un budgie în timp ce o mâncați.
• Meniul din diete este adesea strict definit – în fiecare zi și oră există o înregistrare scrisă a exact ce să mănânci. Acest lucru nu este doar dificil de realizat în afara casei, ci și neplăcut. De ce ar trebui să mănânci o salată în loc de o salată dacă ambele feluri de mâncare sunt dietetice și bune atât pentru talie, cât și pentru sănătate? Dietele pun în fața noastră tocmai astfel de restricții – ridicole și lipsite de sens.

Ce ar trebui să facem atunci? Există o dietă mai ușor de urmat și care este cea mai ușoară dietă din lume?

Mai multe: Doctorul a scris un plan eficient de scădere în greutate de 7 zile

Cea mai ușoară dietă din lume – ce este?

Pentru ca o dietă să fie definită ca fiind ușoară, probabil că nu ar trebui să excludă grupurile de alimente, să nu specifice rețetele exacte și orele mesei, să nu vă ceară să postați și să fiți sătul în timp ce o urmați. Toate acestea vi se par imposibile? O oferă cea mai simplă dietă din lume și este eficientă? Cine este ea? Cercetările pe acest subiect indică faptul că cea mai ușoară dietă din lume este diferită pentru diferiți oameni. Pentru a defini o dietă ca fiind ușoară, trebuie să se potrivească stilului tău de viață, preferințelor alimentare, ritmului tău zilnic și aglomerației. Găsirea unei diete care se integrează bine în viața ta o face cea mai ușoară dietă din lume. Dar pentru tine. Pentru prieten, coleg sau vecin, probabil cea mai ușoară dietă este complet diferită.

Pentru a găsi cea mai ușoară dietă din lume pentru tine, trebuie mai întâi să-ți cunoști obiceiurile alimentare, pe tine însuți, preferințele tale, posibilitățile de a pregăti alimente potrivite și de a lua masa în oraș. Dacă te cunoști pe tine însuți, îți va fi mai ușor să stabilești dacă o dietă este pentru tine sau nu, decât să urmezi orbește fiecare dietă nouă și la modă, apoi să o abandonezi rapid și să revii la cea veche greutatea ta. Pentru a menține rezultatele obținute și pentru a vă păstra sănătatea, aveți nevoie de o dietă pe viață – o schimbare completă a nutriției. Și poți urma o dietă pe viață doar dacă este cea mai ușoară dietă din lume. Consultați aceste regimuri pentru a vedea dacă se potrivesc cu stilul dvs. de viață și dieta, deoarece sunt considerate unele dintre cele mai ușor de urmat, precum și cele mai eficiente.

• Dieta mediteraneană – Foarte populară, această dietă, care este favorizată și de stele, oferă o varietate de alimente delicioase pentru a vă sătura și este perfectă pentru cei mereu flămând. Rezultatele sunt grozave, iar dieta este de așa natură încât o poți transforma cu ușurință într-un regim de viață.
• Dieta Keto – Dacă îți plac grăsimile, aceasta este dieta ta în care vei mânca carne și proteine ​​pe stomac. Îți plac legumele și fructele? Nu este al tău. Deși pot fi obținute rezultate excelente cu o dietă keto, rețineți că pierderea legumelor în detrimentul grăsimilor și proteinelor poate duce la cetoză și la o scădere gravă în greutate, dar vă poate pune serios în pericol sănătatea. De asemenea, dieta se întâmplă să fie cea mai bună dietă din lume pentru oamenii înfometați, deoarece mănânci carne pe stomac și nu îți este foame în niciun moment.
• Post intermitent – ​​poate nu mănânci toată ziua, dar când te așezi la masă nu poți scăpa cu o salată și mănânci în exces? Aceasta este atunci cea mai ușoară dietă din lume pentru tine. Ai grijă doar cu stomacul.

Dacă nu puteți face față alegerii unui regim de slăbire care funcționează și este potrivit pentru dvs., căutați ajutor de la un specialist – cu ajutorul nutriționiștilor, atingerea obiectivelor este mai ușor și mai rapid.

Mai multe: Oamenii de știință: Restricția calorică crește speranța de viață