Vara, bucuria de soare poate fi o adevărată plăcere. Cu toate acestea, căldura poate provoca unele provocări de sănătate care trebuie luate în considerare. Pentru a vă asigura confort și bunăstare în timpul temperaturilor ridicate, urmați aceste sfaturi. Sunt utile în special pentru persoanele care au tendința de a avea tensiune arterială crescută în timpul căldurii.
Menține echilibrul optim de hidratare:
Hidratarea adecvată este cheia pentru a face față cu succes căldurii. Temperaturile ridicate duc la transpirație mai intensă și risc de deshidratare. Asigurați-vă că rămâneți hidratat optând pentru apă și evitând băuturile cu conținut ridicat de alcool sau cofeină.
Mai mult: 4000. Atâția pași pe zi sunt suficienți pentru a ne menține sănătoși – iată de ce
În orele însorite, încearcă să stai la umbră pentru a te proteja de razele intense ale soarelui. Expunerea prelungită la soare poate provoca efecte nedorite, cum ar fi insolația, așa că evitați lumina directă excesivă a soarelui.
Alege îmbrăcămintea potrivită:
Evitați hainele întunecate și strâmte, care pot prinde căldura și pot crește senzația de căldură. Preferați țesăturile ușoare, transparente, care permit pielii să respire. Purtați o pălărie și ochelari de soare pentru a vă proteja fața și ochii de efectele nocive ale soarelui.
Mai mult: Hipertensiunea arterială dispare pentru totdeauna cu acest REMEDIU NATURAL
Utilizați protecție solară:
Înainte de a ieși în aer liber, aplică o cantitate generoasă de protecție solară cu un factor de protecție adecvat. Aplicarea regulată și evitarea razelor directe ale soarelui în orele de vârf sunt esențiale.
Mănâncă alimente ușoare și răcoritoare:
Vara este anotimpul perfect pentru a mânca fructe, legume și salate proaspete. Aceste alimente sunt bogate în apă și vitamine care nu numai că te mențin hidratat, ci și îți mențin corpul plin de energie.
Mai mult: Medic: Aceste DOUĂ alimente vă vor oferi un ajutor decisiv în lupta împotriva hipertensiunii arteriale
Reglați activitatea fizică:
Evitați exercițiile fizice intense în cele mai calde ore ale zilei. Dacă sunteți activ, preferați orele mai răcoroase ale dimineții sau după-amiezii, când temperaturile sunt mai scăzute.
Folosiți metode de răcire:
In cazul in care nu ai aer conditionat sau ventilator, foloseste prosoape umede sau comprese reci pentru a reduce senzatia de caldura si caldura.
Mai mult: Cardiolog: Mănâncă aceste alimente pentru a evita hipertensiunea arterială
Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă bucura de o vară sigură și confortabilă. Monitorizați-vă starea îndeaproape și răspundeți la semnele de deshidratare sau insolație. În caz de nevoie, solicitați sfatul medicului.