Există multe idei populare despre cum să faci față insomniei.
Cu toate acestea, puțini oameni știu că lipsa somnului poate fi afectată de o alimentație proastă.
Adăugați în meniu alimente care vă vor permite să vă relaxați pe deplin și să umpleți rezervele de energie din organism.
Pește gras
Experții au dovedit că consumul de somon sau hering cu puțin timp înainte de culcare are un efect pozitiv asupra calității odihnei nopții.
Peștele gras conține acizi omega-3, care stimulează producția de serotonină. Ca urmare, ciclul somn-veghe este stabilizat.
Cireașă
De asemenea, boabele au un efect bun asupra calității odihnei nopții. Cireșele sunt benefice în special pentru persoanele în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că produsul activează producția de melatonină (hormonul somnului).
În plus, cireșele conțin magneziu, care are și un efect pozitiv asupra calității somnului.
Kiwi
În această situație, opiniile oamenilor de știință sunt împărțite. Unii dintre ei susțin că fructele vor îmbunătăți somnul dacă îl mănânci o lună întreagă.
Alți oameni de știință spun că kiwi-ul nu face față bine insomniei. Care crezi că este alegerea ta, dar, desigur, fructul are un efect mare asupra sănătății tale.
stridii
Această delicatesă favorizează și un somn bun. Stridiile conțin mult zinc, care este important pentru eliminarea insomniei.
Este suficient să mănânci fructe de mare de câteva ori pe săptămână pentru a te putea odihni pe deplin noaptea.
Lapte cald
Potrivit studiilor, laptele cald te ajută să adormi mai repede. Este suficient să bei un pahar de băutură noaptea pentru a te cufunda în lumea visurilor dulci.
Acest lucru se datorează faptului că laptele de vacă conține substanțe care cresc nivelul de melatonină (hormonul somnului).
Asigurați-vă că adăugați aceste alimente în dieta dvs. de seară. Acestea vor ajuta la ameliorarea insomniei, astfel încât veți fi plini de energie pe tot parcursul zilei!
