Crampele nocturne însoțite de amorțeală la nivelul picioarelor sunt un fenomen extrem de neplăcut. Cel mai adesea apar în mușchii gambei, mai rar în degete, talpă și coapsă.
Una dintre cauzele crampelor este creșterea activității fizice. De exemplu, dacă ai făcut un antrenament intens sau ai mers mult în ziua precedentă, mușchii tăi erau supraîntindeți. Noaptea, în procesul de relaxare, se contractă, provocând un spasm dureros.
Chirurgul rus Dr. Armen Avakyan a explicat de ce apar aceste senzații neplăcute și cum să le faceți față. Dacă spasmele apar sistemic, aceasta poate semnala și boli grave precum hipertensiunea arterială, diabetul, bolile tiroidiene.
Durere la degetul mare de la picior – ce degajă
Cauzele furnicăturii nocturne în picioare
Ei includ:
- Vene varicoase – atunci când sângele stagnează în extremitățile inferioare, mușchii se pot contracta involuntar pentru a-l deplasa. Pe lângă această plângere, poate apărea și umflarea – atunci o persoană poate simți tensiune și oboseală chiar și cu un efort minim.
- Picioare plate – în această boală, sarcina pe membrele inferioare este distribuită incorect și, prin urmare, funcția musculară este afectată.
- Boli ale glandei tiroide, rinichi, diabet, hipertensiune arterială.
O cauză mai puțin evidentă este deficitul de calciu, potasiu și magneziu. Acest lucru se datorează faptului că vara pierdem o mulțime de lichide și, odată cu aceasta, oligoelemente utile responsabile de munca mușchilor.
Pentru a evita această plângere neplăcută, este important să acordați atenție relaxării picioarelor: de exemplu, masați-le sau faceți un duș de contrast.
Cum să evitați această problemă?
Expertul recomandă următoarele:
- Respectați o dietă echilibrată și beți mai multă apă pe parcursul zilei.
- În al doilea rând, acordați preferință pantofilor ortopedici, branțurilor și călcâielor. Pentru a preveni dezvoltarea venelor varicoase, purtați ciorapi compresivi.
- În al treilea rând, încercați să vă întindeți mușchii gambei pe tot parcursul zilei. Cel mai simplu lucru este să mergi și să renunți la lift.
Ce să faci dacă simți o crampe la picior?
Întindeți mușchiul contractat cu degetele și aplicați o compresă cu o cârpă rece. Îndreptați-vă picioarele în pat în timp ce stați și întindeți-le degetele de la picioare – astfel puteți scăpa rapid de durerile musculare.
„Nu vă neglijați sănătatea: dacă observați că simptomele v-au crescut, asigurați-vă că consultați un medic”, ne sfătuiește expertul.
Mai mult: Doctor: Acest simptom cu picioarele în timpul mersului emite colesterol ridicat
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot înlocui tratamentul prescris, precum și pot fi folosite pentru autodiagnosticare și autotratament!