Exercițiile lui Jennifer Aniston vor fi cu siguranță interesante pentru cei dintre voi care doresc să vă păstreze corpul frumos și tânăr. Secretul corpului tonifiat al lui Jennifer constă în exercițiile fizice regulate. Exercițiile vedetei au fost dezvoltate pe baza yoga de către antrenorul ei – Mandy Ingber și constau în câteva asane simple.
Pentru a arăta fermecător ca un star de film american, încearcă să faci exercițiile lui Jennifer Aniston în mod regulat de cel puțin 3 ori pe săptămână. Principalul lucru în yoga este: fără grabă și evaluarea corectă a forței.
Poza cămilă (speriată)
Pentru a efectua această asana, stați în genunchi, picioarele ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor. Relaxați mâinile liber înapoi, cu sprijin pe una dintre ele, a doua – întindeți-vă.
Începeți să vă strângeți treptat mușchii. Țineți această poziție timp de 10-15 secunde. Apoi schimbați mâinile și faceți exercițiul din nou.
Acum pune-te in genunchi si sprijina-te cu pumnii in talie. În timp ce expirați, îndoiți-vă corpul înapoi. Țineți această poziție timp de cinci cicluri de respirație.
Poza scaunului (Trikonasana)
Ridicați-vă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întindeți-vă brațele în sus, cu palmele față în față. Îndoiți încet genunchii, aplecați-vă corpul înainte ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Ține-ți brațele întinse în linie cu trunchiul. Țineți această asana pentru câteva secunde.
Poza triunghiului (Trikonasana)
Stați în poziția de pornire – întindeți picioarele mai late decât umerii, piciorul stâng ar trebui să privească în afară, piciorul drept trebuie îndreptat spre interior, spre linia mediană a corpului. Întindeți-vă brațele în lateral, la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate în jos. Relaxați corpul la stânga și faceți-o fără probleme. Încercați să ajungeți la degetul mic de la picior cu mâna. În acest moment, îndreptați cealaltă mână vertical în sus. Țineți această poziție, apoi reveniți la poziția inițială și repetați cu celălalt braț.
Poziția copilului (Balasana)
Aceasta este o poziție bună pentru a-ți încheia yoga de dimineață. Luați o poziție de pornire pentru această asana: stați în genunchi și așezați-vă pe călcâie. Respiră adânc și aplecă-te înainte. Apăsați abdomenul pe coapse, coborâți fruntea și extindeți brațele de-a lungul trunchiului. Atenție – în această poziție, palmele trebuie ținute cu fața în sus.
Concentrează-te și încearcă să simți mișcările fine ale pieptului tău la fiecare inspirație și expirație.
Poza moartă (Shavasana)
Această asana este necesară pentru o relaxare completă. Întindeți-vă pe spate, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului și închideți ochii. Încercați să încordați toți mușchii corpului și țineți apăsat timp de câteva secunde. Apoi relaxează-te complet, treci mental prin tot corpul din cap până în picioare. Încercați să vă concentrați complet asupra respirației.