Mulți dintre noi se trezesc cu dureri în partea inferioară a . Cu un călugări tibetani foarte simplu și eficient, vei elibera tensiunea și vei uita de durere. Este suficient să o faci în fiecare dimineață.
Vezi mai mult:
Nu ai nevoie de mult spațiu, este suficient să eliberezi o zonă mică pe o suprafață tare, de preferat podeaua. Puteți pune un covoraș sau un prosop sub dvs.
Exercițiu călugăr tibetan pentru durerile de spate pas cu pas:
1. Întinde-te pe spate și îndoaie genunchii. Ridicați un picior și sprijiniți-l pe celălalt picior în zona articulației, încă îndoit la genunchi.
2. Rotiți-vă într-o parte, astfel încât genunchiul îndoit să atingă podeaua și piciorul ridicat să se sprijine pe genunchi cu piciorul atingând podeaua. Odihnește-ți capul pe cotul îndoit.
3. Continuați rotația până când corpul este complet transformat într-o poziție de push-up, în timp ce picioarele rămân în poziția anterioară. Împingeți mâinile cât puteți de tare.
