Peștele este printre cele mai sănătoase alimente pe care le cunoaștem și este o alternativă bună la carne pentru persoanele care o feresc. Cu toate acestea, este adesea trecută cu vederea și nu este în meniu. Și asta trebuie să se schimbe!
Este bine să mănânci pește de cel puțin două ori pe săptămână.
De aceea:
Îmbunătățește sănătatea creierului
Peștele este bogat în grăsimi cunoscute sub numele de acizi grași omega. Lipsa lor în dietă accelerează îmbătrânirea creierului, este posibil să aveți probleme cu memoria și funcțiile cognitive.
Reduceți riscul de boli de inimă
Omega 3 au un efect extrem de bun asupra sistemului cardiovascular și asupra inimii, scad nivelul trigliceridelor, reglează coagularea sângelui și contracția vaselor de sânge. De asemenea, îmbunătățesc tensiunea arterială.
Peștele este o sursă excelentă de proteine
Proteinele sunt extrem de importante pentru menținerea sănătății mușchilor, organelor, vaselor de sânge și hormonilor din organism. Este folosit de aproape orice sistem din organism.
Este bogat în iod
Este un mineral vital pe care organismul nu îl poate produce singur. Este foarte important pentru funcția glandei tiroide, care este responsabilă pentru multe procese, apetitul și sistemul imunitar!
Conține Vitamina D
Această vitamină are o serie de beneficii importante, susține sănătatea oaselor și a dinților, susține sistemul imunitar, creierul și sistemul nervos, este de asemenea importantă pentru testosteron la bărbați.
Conținutul său include și vitamina B12, fosfor, niacină, fier și alți nutrienți esențiali pentru organismul nostru.