Înainte de primăvară și de începutul sezonului estival, mulți reprezentanți ai sexului frumos se gândesc puțin mai mult la aspectul lor.
Una dintre problemele frecvente cu care se confruntă femeile este apariția celulitei.
Aceasta este considerată a fi o abatere de la standardele de frumusețe. De fapt, toată lumea știe că „coaja de portocală” de pe coapse este un fenomen normal, care este asociat și cu fiziologia.
Dar poți face totuși celulita mai puțin vizibilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare. O alimentație deficitară nu poate decât să înrăutățească problema.
„Doctor Peter” scrie mai multe despre asta.
Experții recomandă mai întâi reducerea cantității de sare din dieta ta.
De asemenea, trebuie să nu mai mâncați noaptea, mai ales dacă persoana are peste 40 de ani.
În plus, este important să ne amintim că combinația de alimente și alcool pe timp de noapte provoacă umflături, care pot să nu dispară până la trei zile.
Un stil de viață sedentar, lipsa somnului, stresul și obiceiurile proaste agravează, de asemenea, situația și afectează negativ starea organismului. În plus, bolile nu trebuie neglijate, dar este important să le tratezi în timp util.
Dermatologul Tatyana Zakharchenko a numit mai multe reguli nutriționale.
Potrivit medicului, alimentația ar trebui să fie corectă și echilibrată. Norma proteică este de aproximativ 80 de grame pe zi, iar grăsimile – 60, la fel ca pentru carbohidrați – 100 de grame și mai jos.
Pentru micul dejun, poți alege ouă, dar le poți combina cu legume. Brânza de vaci cu iaurt este potrivită și pentru masa de dimineață.
În ceea ce privește prânzul, este indicat să acordați atenție alimentelor proteice (pasăre, pește sau carne slabă de vită) și, de asemenea, să o amestecați cu legume. De asemenea, puteți lua orice garnitură, dar când este terminat nu trebuie să depășească 100 de grame.
Fructele sau fructele de pădure sunt potrivite ca gustare, dar nu trebuie să mănânci mai mult de 200 de grame odată.
În ceea ce privește cină, în mod ideal ar trebui să fie pește sau fructe de mare, precum și legume. Acestea din urmă pot fi adăugate sub formă de salate, înăbușite sau la grătar.
Este important să se mențină un regim de băutură pentru ca organismul să funcționeze normal. Aici norma trebuie calculată individual, concentrându-se pe greutatea corporală.
În plus, trebuie să renunți la dulciuri, fast-food, cârnați, murături și alte junk food.