Medicii americani au dezvoltat o dietă specială, bogată în alimente care sunt benefice pentru creier. În același timp, sunt respectate principii nutriționale importante.
Această declarație a fost făcută de nutriționistul Oksana Mikhaleva, relatează Izvestia.
Ea a identificat cele cinci produse principale ale unei astfel de diete.
În primul rând, trebuie să adăugați în alimentație pește gras din mările reci. Chestia este că conține o mulțime de acizi grași polinesaturați omega-3, care au un efect pozitiv asupra funcției creierului.
De asemenea, ar trebui să mănânci nuci și semințe. Astfel de produse sunt bogate în calciu, zinc, magneziu, omega-3 și proteine ușor digerabile.
În plus, dieta ta ar trebui să includă ouă. Totuși, acesta este un produs accesibil și satisfăcător care conține toate elementele necesare pentru integritatea celulelor creierului.
Mikhaleva a adăugat într-un interviu că trebuie să mănânci fructe de pădure de diferite culori.
Corpul uman are nevoie și de cereale integrale.
