Desigur, rămâne un procentent al populației care consideră că obiceiurile alimentare proaste înseamnă consumul multor dulciuri, făină, alimente sărate și grase.
Experții sugerează să se uite, după cum spun ei, chiar la miezul problemei, care dă naștere la excesul de greutate și la multe afecțiuni.
Mănâncă repede
Încercarea de a înghiți un prânz fix într-un timp scurt poate cauza probleme grave de stomac. Așa este perturbată digestia, se mănâncă mai multe alimente decât de obicei, iar creierul nu are timp să primească și să proceseze informații despre cantitatea de alimente consumate.
Înainte de a mânca altceva, trebuie să așteptați 15-20 de minute.
Fumatul după mese
Fumatul după masă devine de două ori mai dăunător decât de obicei. Studiile au arătat că doar o țigară de după-amiază provoacă la fel de mult rău ca mai multe țigări.
Există gadgeturi
Nu contează care este trecutul tău. Un televizor, un smartphone sau o altă sursă distrage atenția, iar o persoană poate mânca din nou mai mult decât este necesar.
În plus, obiceiurile alimentare proaste includ echilibrul deficitar al apei în organism, consumul de cafea multă (cinci sau mai multe căni pe zi), supraalimentarea în weekend și sărbători, obiceiul de a face față stresului cu alimente, consumul de cantități mari de zahăr, refuzul micul dejun și supraalimentarea seara.
Anterior, v-am spus cum să slăbiți în exces fără a ține dietă.
