Hipertensiunea arterială nu prezintă neapărat simptome. Și de multe ori nu avem nici cea mai mică idee că ceva este în neregulă cu noi din cauza lui. Printre noi există oameni hipersensibili la nivelurile sale ridicate și cad victime ale senzațiilor foarte rele. Dar adevărul este că majoritatea poate să nu știe de ani de zile că suferă de asta. Medicii ne avertizează în mod regulat să-l monitorizăm cu atenție, dar în realitate de obicei nu funcționează așa – dacă te simți în formă, nu îți trece prin minte că ai dezvoltat o problemă de sănătate.
Suferința de hipertensiune arterială, însă, nu este în niciun caz ceva ce nu poți depăși.Majoritatea cauzelor de hipertensiune arterială provin din situații pe care toată lumea le observă în stilul său de viață. Factorii comuni sunt greutatea mai mare, activitatea fizică sedentară, alimentația nesănătoasă, fumatul continuu, consumul excesiv de alcool, nivelurile mai ridicate de stres, diabetul, o combinație de mai multe boli cronice și adesea genetica. Cu siguranță ar trebui să începeți să vă examinați mult mai atent când aveți peste 45-46 de ani.
Există hipertensivi obișnuiți pentru care este mai mult decât important să înghită pastilele prescrise. Dar majoritatea oamenilor sunt cei care nu au crize atât de des. Oricare ar fi, totuși, este bine să aveți o idee despre care sunt lucrurile ascunse utile care vă vor ajuta să reduceți nivelul din sânge într-o perioadă scurtă. Și în timp ce ești acasă. Aceste mici secrete nu rezolvă problema lucrării de doctorat, dar pot fi cel mai important lucru de făcut în cel mai devreme moment. De asemenea, este bine să le faci parte din stilul tău de viață, pentru că îți favorizează starea în diverse probleme de sănătate.
• Unul dintre cele mai importante condimente
Scorțișoara, acest condiment uimitor, este minunată și plăcută atât ca gust, cât și ca miros. Condimentul include proprietăți vindecătoare care sunt extrem de benefice pentru condiția ta fizică. Ajută nervii solid și cu siguranță are un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Despre asta este vorba. Puneti putina apa intr-un pahar de iaurt si turnati aproximativ o jumatate de lingurita de scortisoara. Este bine sa adaugati o lingura de miere pentru gust. O astfel de băutură răcoritoare funcționează imediat.
• Ajutorul suprem
În medicina casnică, usturoiul are un rol de prestigiu cu atât de multe beneficii încât, dacă îl faci parte integrantă din alimentația ta, vei elimina hipertensiunea arterială. Usturoiul este bine cunoscut ca fiind unul dintre cele mai clasice antibiotice naturale. Scade hipertensiunea arterială, ameliorează problemele cu colesterolul rău. Dacă nu ai chef să-l consumi sub formă de cățel, ia-l sub formă de lingură mică de pudră de usturoi. Este din nou în favoarea ta. Cu siguranță e bine să fie crud, totuși.
• Un truc interesant
Există un truc important care este bine de adăugat la trezorerie. Ar trebui să plasați direct degetul mare și degetul mijlociu pe locul din spatele părții moi a urechii. Apoi glisați degetele în jos până la claviculă. Acest material este aplicat de 7-8 ori pe fiecare ureche. Celălalt punct important popular este situat la 0,5 cm de ora moale a urechii în direcția nasului. Dacă este necesar, puteți efectua o frecare și acolo.
• Bea mai mult din acest ceai
Dacă există o plantă care este un ajutor total în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, aceasta este cu siguranță marele ceai de cardamom. Acesta este unul dintre remediile de acasă stabile pentru a vă reduce tensiunea arterială. Și, de fapt, există încă o listă serioasă de proprietăți utile. Datorită modului în care afectează nervii, acționează și ca un antidepresiv. Se știe că dă multă putere apărării imune, deoarece conține cele mai mari niveluri de vitamina C dintre orice ceai. De asemenea, este bogat în fier și are un efect dovedit asupra hemoglobinei. S-a constatat că are efect chiar și cu greutate anormală.
• O idee universală
Se știe că atunci când suntem supuși unui stres crescut, oftăm. Prin urmare, pentru început, relaxează-ți corpul și mintea. Puneți un prosop peste ochi pentru a reduce stimulii externi. Respirați cu burta. Pentru a face bine, ai putea să-ți pui mâna pe burtă și să simți cum se ridică. Inspirați aproximativ 4 secunde. Și apoi, în timp ce expirați, țineți-l jos încă patru secunde. Și repetă tehnica. Continuați aproximativ 4-5 minute, poate mai mult. Cu această tactică, fluxul de sânge către majoritatea țesuturilor corpului este susținut, iar criza hipertensivă este redusă.
• Ajutor de la… chiuvetă
Iată două opțiuni de pus în uz. Primul este să vă așezați palmele peste apă rece din chiuvetă. Stai asa doua-trei minute si in orice pozitie vei observa un efect benefic. Cealaltă tactică adesea recomandată este să apăsați un prosop rece pe ceafă. Totuși, este obligatoriu – apa nu trebuie să fie super rece, este suficient să fie călduță.
• Bea și tu acest ceai
Ceaiul de mentă este bun pentru nervi, inimă și pentru hipertensiunea arterială. Poate stinge în mod semnificativ sângele și datorită lui vei experimenta o ușurare cardinală.
• Ajutor de la un prieten
Dacă există cineva în apropierea ta, întreabă-l dacă îți poate acorda ceva timp pentru un masaj. Locurile cheie sunt locurile din spatele capului. Masajul umerilor, care alunecă până la omoplați, este, de asemenea, de importanță primordială.
• Poțiune vindecătoare
Am uitat să spunem ceva teribil de util – lapte și urzici. Se prepară în acest fel – turnând două linguri de frunze uscate de urzică cu una sau două căni de lapte proaspăt. O punem pe aragaz si ne uitam ca fierbe bine, apoi o scoatem de pe foc. Desigur, lasă-i timp să se răcească. Consumăm un pahar din acest amestec vindecător pentru hipertensiune arterială.
Lista obiceiurilor
Tot ce adunat până acum funcționează excelent în situațiile fierbinți. Cu toate acestea, dacă v-ați pus obiectivul pe eliminarea cu adevărat a hipertensiunii arteriale definitiv, aruncați o privire la această listă utilă de 10 elemente esențiale. Dacă le adaugi în viața de zi cu zi în mod inteligent și corect, nu vei mai fi supus chinului hipertensiunii.
– În sfârșit, reduceți excesul de greutate. Fiecare kilogram de pierdere în greutate va fi în favoarea ta în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
– Începeți ziua făcând exerciții regulate. Plimbările plăcute, joggingul ușor, mersul cu bicicleta, o oră sau două de înot în piscină, dansul sunt de asemenea foarte utile. Alocați cel puțin 20-30 de minute pe zi pentru aceste activități sportive.
– Este timpul pentru alimente sănătoase. Aport abundent de legume, fructe, cereale. Luați în considerare cu atenție dieta dvs., aflați care este o problemă de sănătate pentru dvs. și eliminați-o din dieta dvs.
– Reduceți sarea. Ceea ce înseamnă și să mergi mai puțin la restaurante și bucătării fierbinți, pentru că mâncarea din aceste locuri este de obicei suprasărată. Gătește mai mult pentru tine.
– Statisticile au arătat că pacienţii care au hipertensiune arterială consumă alcool mai mult decât este necesar. Tavanul nu este de fapt mai mult de o bere pe zi sau un pahar de vin. Dacă treci peste această doză, este aproape sigur că vei ajunge la tensiune arterială mare. Regula se aplică și țigărilor – mai mult de 5-7 pe zi vă vor provoca probleme cu sângele.
– Stresul de zi cu zi este unul dintre cei mai mari factori care contribuie. Faceți tot posibilul să o reduceți și să aveți mai mult timp pentru a fi în echilibru.
Veți fi bine cu aceste sfaturi! Ele nu sunt un substitut pentru sfatul medical. Dar sunt ceva de prim ajutor care te poate ajuta. Sperăm că am fost de ajutor!
