Dacă vă simțiți fără energie, încercați shinrin-yoku, care se traduce prin „scăldat în pădure” în japoneză.
În țara soarelui răsărit, această metodă este adesea folosită pentru a-și restabili puterea cu ajutorul naturii.
Shinrin-yoku este o practică de meditație în pădure care vă permite să vă scufundați în atmosfera naturii și să o experimentați cu toate cele cinci simțuri: vedere, auz, gust, miros și atingere.
Cercetările confirmă că petrecerea timpului în pădure întărește sistemul imunitar, îmbunătățește sănătatea mintală, reduce nivelul de stres, îmbunătățește funcția inimii și stabilizează tensiunea arterială.
Nu există reguli stricte – mergeți doar la o plimbare în pădure și puteți face acest lucru fie complet singur, fie ca parte a unui grup mic.
Tot ce trebuie să faceți este să vă plimbați încet printre copaci, să vă bucurați de cântecul melodic al păsărilor, să priviți norii care se mișcă pe cer, să atingeți iarba, să vă plimbați de-a lungul unui pârâu puțin adânc și să respirați adânc aer curat.
A fi în natură te ajută să te calmezi și să faci față anxietății.
Încearcă să-ți pui câteva întrebări: „Cum mă simt?”, „La ce visez?” și „Ce experiențe aș dori să împărtășesc cu un râu sau cu un copac?” Răspunsul la aceste întrebări vă va ajuta să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de bine.
