Această poziție de yoga este foarte ușor de realizat și destul de relaxantă.
Beneficii:
întinde ușor șoldurile, coapsele și gleznele;
calmează creierul și ajută la ameliorarea stresului și oboselii;
ameliorează durerile de spate și gât.
Efectuarea poziției pas cu pas:
Îngenunchează pe podea. Adună-ți degetele mari de la picioare și stai pe călcâie. Apoi, despărțiți-vă genunchii puțin mai mult decât lățimea șoldurilor. Expiră și aplecă-ți trunchiul înainte între coapse.
Întinde-ți spatele spre spatele pelvisului și plasează-ți buricul între interiorul coapselor. Extindeți coccisul din spatele pelvisului și ridicați baza craniului departe de ceafa.
Puneți mâinile pe podea lângă trunchi, cu palmele în sus și eliberați partea din față a umerilor spre podea. Simțiți că greutatea din față a umerilor extinde omoplații.
Balasana este o ipostaza de odihna. Rămâneți în el timp de 30 de secunde până la 1 minut.