Majoritatea dintre noi nu bem suficientă apă. De la latte cu gheață la ceai, cafea, există prea multe alte băuturi delicioase care ne îndepărtează de a rămâne hidratați. Băuturile îndulcite sau cu cofeină pot părea prea tentante, dar niciuna dintre ele nu este la fel de bună pentru noi ca apa simplă, iar acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de problema menționată. Cu ea, o persoană se relaxează în somn și atunci când căile respiratorii se îngustează, apar vibrații în gură, nas, gât sau limbă.
Sforăitul oferă un risc mai mare de apariție a acestor boli periculoase
A rămâne hidratat poate însemna că în aceste zone se formează mai puțin mucus, ceea ce, la rândul său, minimizează aspectul problemei în cauză. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care cei care sforăie tind să facă acest lucru mai mult după ce au băut alcool – este deshidratant și adesea bogat în zahăr – cunoscut pentru creșterea producției de mucus. Fumatul, care provoacă și mucus și te deshidratează, te poate face să sforăi mai mult, la fel ca și dormitul pe spate. Jumătate din populația adultă se confruntă cu această problemă.
Ar trebui să bem cu toții între 6-8 pahare de lichid pe zi, conform NHS, deși corpul tău poate avea nevoie de mai mult dacă alăptezi, vremea este caldă, nu ai fost bine sau faci mișcare. Asigurarea că obțineți suficientă apă are nenumărate alte beneficii pentru sănătate dincolo de minimizarea simptomelor problemei discutate mai sus. Acestea includ reglarea temperaturii corpului, lubrifierea articulațiilor, protejarea măduvei spinării și asigurarea că deșeurile sunt îndepărtate din corp prin transpirație și urinare. Bea suficientă apă poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, unele studii arătând că îți poate stimula metabolismul și îți poate suprima apetitul, adaugă NHS.
Unele tipuri de probleme discutate pot însemna ceva mai grav: apneea în somn. Dacă vă treziți des în timpul nopții, sforăiți foarte tare și mai ales dacă respirația se oprește și începe sau sufocă sau sufocă în somn, este posibil să aveți această afecțiune și să aveți nevoie de tratament.
Mai mult: 5 moduri de a face față sforăitului
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot fi folosite pentru autodiagnosticare și autotratament!