Zmeura este foarte gustoasa si aromata. Dar în afară de asta, sunt extrem de utile. Mananca zmeura mai des pentru ca te vor face mai sanatos.
Zmeura pentru a intari imunitatea
Zmeura conține vitamina C, caroten, calciu, fier, cupru, iod și zinc. Doar 200 de grame de zmeură asigură doza zilnică necesară de vitamina C. Fructele conțin cantități mari de acid folic, care este important pentru sinteza globulelor roșii care transportă oxigen la fiecare celulă din organism. Acest lucru este important și pentru foliculii de păr, care au nevoie de o bună circulație a sângelui, oxigen și nutrienți.
Zmeura pentru o inima sanatoasa
Zmeura scade riscul de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular. Cantitatea mare de potasiu din zmeura are grija de sanatatea inimii.
Zmeura impotriva diabetului
Zmeura controlează nivelul zahărului din sânge datorită cantității mari de fibre, care oferă proprietăți valoroase pentru sănătate. Nivelurile stabile ale zahărului din sânge sunt asociate atât cu boli precum diabetul, cât și cu simpla goană de energie și oboseala ulterioară (când scade glicemia). Prin urmare, zmeura poate fi o alternativă sănătoasă atunci când îți lovește pofta de dulce.
Zmeura pentru o digestie mai buna
Cantitatea mare de apa si fibre din zmeura are grija de sanatatea sistemului digestiv si este recomandat ca zmeura sa fie luata proaspata.
Zmeura impotriva inflamatiei
Zmeura conține antioxidanți și taninuri care previn inflamarea stomacului, a oaselor și a sistemului cardiovascular.
Zmeura pentru pierderea in greutate
Adaugă zmeura la orice dietă cu conținut scăzut de calorii, fructe sau detoxifiere și rezultatele nu vor încetini. Pentru a pierde in greutate, consumati zmeura la micul dejun pentru a stimula metabolismul, precum si ca o masa intermediara cu putine calorii.