Foto: iStock/Gulliver
Portocalele au fost o sursă de bază de nutriție sănătoasă de mii de ani. Sucul de portocale poate fi la fel de benefic ca consumul fructelor întregi, cu condiția să fie 100% natural și să nu fie încărcat cu conservanți, aditivi și zahăr.
Toate beneficiile impresionante pentru sănătate ale sucului de portocale pot fi atribuite conținutului său nutrițional, precum și vitaminelor și mineralelor, inclusiv vitamina C, vitamina A, tiamină, acid folic, potasiu, fibre, proteine, cupru, magneziu, flavonoide, printre alte urme. elemente.vitamine si minerale care il fac unul dintre cele mai valoroase si bogate in nutrienti fructe.
Principalele beneficii:
Întărește sistemul imunitar
Portocalele și sucul de portocale sunt cunoscute de multă vreme ca o putere de proprietăți vindecătoare și una dintre cele mai bogate surse de vitamina C pe care le poți adăuga în dieta ta. O porție de suc de portocale are mai mult de 200% din necesarul de vitamina C al organismului.
Previne cancerul
Vitamina C funcționează ca un antioxidant, iar una dintre cele mai importante funcții ale antioxidanților este prevenirea cancerului. Antioxidanții protejează ADN-ul din celulele sănătoase de mutațiile din celulele canceroase, făcând vitamina C prima linie de apărare împotriva cancerului și a altor boli grave. Alături de vitamina C, sucul de portocale conține și antioxidantul hesperidină, care a fost legată de reducerea creșterii tumorii și de promovarea apoptozei sau a morții celulare programate în celulele canceroase. Deși cercetările sunt în desfășurare, acestea au fost legate pozitiv de prevenirea cancerului de colon, dar este probabil ca hesperidina să fie eficientă împotriva multor tipuri de cancer.
Îți detoxifică corpul
Alături de vitamina C, sucul de portocale este, de asemenea, foarte bogat în vitamina A, care acționează ca un antioxidant moderat. De asemenea, detoxifică organismul prin creșterea funcției renale. Vitamina A a fost mult timp asociată cu sănătatea ochilor, iar adăugarea suficientă a vitaminei A în dieta ta poate preveni orbirea nocturnă, precum și degenerescența maculară. O porție de suc de portocale are aproape 50% din aportul zilnic al acestei vitamine scumpe.
Crește circulația sângelui
Există un alt aspect foarte puternic al sucului de portocale, conținutul de folați. Folatul este un membru al complexului B, din punct de vedere tehnic vitamina B9. Această vitamină importantă este esențială pentru crearea ADN-ului și creșterea de noi celule.
Reduce inflamația
Citricele sunt în general considerate antiinflamatoare, iar sucul de portocale nu face excepție. Alimentele bogate în zahăr și alimentele bogate în grăsimi pot duce la inflamații în diferite părți ale corpului, care, la rândul lor, pot duce la dezvoltarea rezistenței crescute la insulină.
Scade tensiunea arterială
Hesperidina este un antioxidant, ceea ce înseamnă că protejează organismul de boli și cancer, dar acest compus vegetal solubil în apă afectează și activitatea și funcția vaselor mici de sânge. Acest lucru poate avea un impact mare asupra tensiunii arteriale în general, iar cercetările au legat acest antioxidant puternic de o reducere a tensiunii arteriale generale și o șansă scăzută de boli cardiovasculare.
