Tensiunea arterială aproape de limita superioară nu își manifestă neapărat simptomele. Și de obicei habar n-avem că ceva este în neregulă cu noi din cauza lui. Printre noi sunt oameni care simt o reactie puternica la cresterea ei si cad prada multor senzatii tulburatoare. Dar s-a documentat că majoritatea s-ar putea să nu învețe că o au de ani de zile. Medicii ne îndeamnă în mod regulat să-l monitorizăm îndeaproape, dar în realitate, în general, nu funcționează așa – dacă te simți grozav, nu presupui că ai dezvoltat o problemă de hipertensiune arterială.
Cu toate acestea, suferința de hipertensiune arterială nu este ceva ce nu poate fi depășit.Majoritatea motivelor pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale provin din situații pe care toată lumea le observă zilnic. Factorii nefavorabili sunt greutatea mai mare, activitatea fizica sedentara, dieta excesiv de calorica, un pachet si mai multe tigari pe zi, obiceiurile gospodaresti cu alcool, tensiunea nervoasa, diabetul, acumularea de boli cronice si in anumite cazuri povara genetica. Cu siguranță ar trebui să începi să te monitorizezi mult mai atent după vârsta de 44 de ani.
Sunt adesea bolnavi de hipertensiune arterială pentru care este foarte important să ia pastile prescrise de medici. Dar majoritatea oamenilor sunt cei care au această problemă nu atât de des. Printre cine te afli, însă, este bine să înțelegi care sunt secretele ascunse care te vor ajuta să scazi sfertul de sânge la jumătate de oră. Și acasă. Aceste mici secrete nu rezolvă problema lucrării de doctorat, dar pot fi esențiale în etapa cea mai presantă. Este important, totuși, să le faci parte din regimul tău zilnic, deoarece sunt de o valoare uimitoare pentru organism într-un set serios de probleme de sănătate.
• Rulada cu scorțișoară este un clasic
Scorțișoara, acest miracol al naturii, este foarte plăcută atât ca aromă, cât și ca ceva pentru palat. Condimentul este plin de proprietăți vindecătoare care sunt incredibil de benefice pentru condiția ta fizică. Ajută nervii solid și favorizează cu siguranță tensiunea arterială. Iată ce poți face acasă. Puneti putina apa intr-un pahar de iaurt si turnati aproximativ o jumatate de lingurita de scortisoara. Pentru a fi foarte frumos, adăugați o lingură de miere. Un amestec atât de plăcut funcționează într-o clipă.
• Ajutorul suprem
În medicina populară, usturoiul este cunoscut pentru atât de multe beneficii încât, dacă îl faci parte integrantă din dieta ta, vei face mai mult decât să tratezi hipertensiunea arterială. Usturoiul este bine cunoscut ca fiind unul dintre cele mai puternice antibiotice ale naturii. Scade hipertensiunea arterială, este numărul unu în lupta împotriva colesterolului rău. Dacă nu vă plac cuișoarele, încercați în schimb o lingură mică de pudră de usturoi. Funcționează bine din nou. Cu siguranță e bine să fie crud, totuși.
• Un truc
Există un truc popular pe care ar trebui să îl încercați. Mai întâi trebuie să puneți degetul mare și mijlociu pe zona din spatele părții moi a urechii. Apoi glisați degetele în jos până la claviculă. Această acțiune se aplică de 7-8 ori pentru fiecare ureche. Celălalt punct important popular este situat la 0,5 cm de ora moale a urechii în direcția nasului. Acolo este bine să faci o frecare.
• Karkade este o binefacere
Dacă există o plantă care este un ajutor natural în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, aceasta este cu siguranță frumosul decoct de carcade. Aceasta este una dintre metodele naturale dovedite de a reduce tensiunea arterială. Apropo, există încă o listă serioasă de proprietăți utile. Din cauza felului în care afectează nervii, are și rolul de antidepresiv. Se știe că stimulează puternic apărarea imunitară, deoarece conține cele mai ridicate niveluri de vitamina C dintre orice ceai. De asemenea, este bogat în fier și are un efect dovedit asupra hemoglobinei. S-a constatat că are efect chiar și cu greutate anormală.
• Tehnica de respirație
Nu este o coincidență că atunci când suntem stresați, oftăm. Așa că, pentru început, încearcă să te relaxezi mai mult. Puneți o cârpă peste ochi pentru a reduce stimulii externi. Respirați cu burta. Dacă nu stăpânești această tehnică, poți să pui mâna pe burtă și să observi cum se ridică. Respirați aproximativ 3-4 secunde. Și apoi, în timp ce expirați, mențineți acel prag inferior încă patru secunde. Și repetă tehnica. Continuați aproximativ 5-8 minute, poate mai mult. Cu o astfel de metodă, fluxul de sânge către majoritatea țesuturilor corpului este crescut și tensiunea arterială ridicată este redusă.
• Apă, prosop, til
Două opțiuni sunt populare aici pentru a fi utilizate în lupta de sânge. Primul este să vă așezați palmele peste apă rece din chiuvetă. Nu te misca asa cateva minute si este foarte posibil sa simti un efect benefic. Cealaltă tactică potrivită este să apăsați un prosop rece pe partea din spate a capului. Obligatoriu, insa – apa nu trebuie sa fie super rece, este suficient sa fie calduta.
• Menta este întotdeauna binevenită
Se spune că ceaiul de mentă este bun pentru psihic, inimă și hipertensiune arterială. Poate scădea semnificativ tensiunea arterială și datorită rolului său puteți simți ușurarea cererii.
• Cel mai bun masaj
Dacă este cineva aproape de tine, roagă-i să-ți facă un masaj frumos. Locurile importante sunt locurile din spatele capului. Este obligatoriu și un masaj al umărului, coborând până la omoplați.
• Urzici și lapte – încercați
A venit timpul pentru ceva deosebit de util – lapte și urzici. Se prepară în acest fel – turnând două linguri de frunze uscate de urzică cu una sau două căni de lapte proaspăt. Îl punem pe aragaz și ne uităm cum dă în clocot, apoi îl scoatem de pe foc. Desigur, lasă-i timp să se răcească. Înghițim un pahar din această plantă în caz de hipertensiune arterială.
Obiceiuri de top
Tot ceea ce s-a sugerat până acum face o treabă impecabil de eficientă în situații fierbinți. În cazul în care v-ați pus ochii pe eradicarea cu adevărat a hipertensiunii arteriale, consultați această listă de verificare clasică cu 10 lucruri importante. Dacă le vei folosi corect, nu vei mai fi supus chinului hipertensiunii.
– Reduceți excesul de greutate. Orice încercare de a pierde în greutate vă va oferi un avantaj cheie în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
– Includeți în rutina zilnică exerciții de gimnastică în mod regulat. Foarte utile sunt și plimbările plăcute, puțină alergare pentru sănătate, mersul cu bicicleta, o oră sau două de înot în piscină, dansul. Pune deoparte cel puțin 15-30 de minute pe zi pentru aceste mișcări.
– Este timpul pentru alimente sănătoase. Obligatoriu legume, fructe, cereale. Aruncă o privire atentă la dieta ta, află ce anume îți cauzează problemele de sănătate și elimină-l din alimentație.
– Reduceți sarea. Ceea ce înseamnă și să mănânci mai puțin în restaurante și bucătării calde, pentru că în aceste locuri mâncarea este de obicei suprasată. Mănâncă acasă.
– Statisticile au arătat că pacienţii care au hipertensiune arterială consumă alcool mai mult decât este necesar. Pragul superior nu este de fapt mai mult de o bere pe zi sau un pahar de vin. Dacă depășiți această doză, este aproape sigur că veți ajunge cu hipertensiune arterială. Regula se aplică și țigărilor – mai mult de 5-6 pe zi vă vor provoca probleme cu sângele.
– Stresul de zi cu zi este unul dintre factorii clasici. Faceți tot posibilul să o reduceți și să aveți mai mult timp pentru a fi mai puțin stresat.
Folosiți aceste sfaturi! Ele nu sunt un substitut pentru sfatul medical. Dar sunt utile și ceva care te poate ajuta. Sperăm că am fost de ajutor!
