Foto: iStock/Gulliver
Pentru a distinge între balonare și grăsime, acordați atenție modului în care vă simțiți pe parcursul zilei.
Dacă aveți crampe de stomac, probabil că este vorba de balonare, o afecțiune temporară și incomodă cauzată de acumularea de gaz sau lichid în
Vezi mai mult:
Pe de altă parte, grăsimea de pe abdomen este adesea rezultatul unei diete, geneticii și stilului de viață proaste.
Cum să scapi de balonare?
Prima modalitate este să încorporezi băuturi anti-balonare, cum ar fi ceaiul sau menta, în rutina ta. Cercetările arată că aceste remedii naturale calmează sistemul digestiv și ameliorează plângerile gastrointestinale, spun experții.
O altă modalitate de a combate umflarea este activitatea fizică regulată, în special cea care duce la transpirație, care ajută la eliberarea excesului de lichide, făcându-ne să ne simțim mai ușori și mai confortabil.
Cum să scapi de grăsimea de pe burtă?
„Îndepărtarea grăsimii de pe abdomen necesită o abordare holistică. O dietă echilibrată, săracă în grăsimi saturate, alimente procesate, zahăr rafinat și adăugat este o prioritate. Acest tip de dieta previne acumularea de grasime in zona abdominala„, spune nutriționistul Destiny Moody.
Controlul aportului total de calorii este un alt factor cheie în lupta împotriva grăsimilor, deoarece previne creșterea excesivă în greutate.
Vezi mai mult:
Sfaturi pentru a vă ajuta să luptați împotriva balonării și a grăsimii abdominale
Alimentele bogate în , cum ar fi varza murată și iaurtul, sunt excelente pentru sănătatea intestinală și pentru funcționarea normală. Potrivit cercetărilor, un intestin sănătos poate îmbunătăți digestia, poate reduce balonarea și riscul de boli cronice.
Contrar credinței populare, apa potabilă poate ajuta de fapt la reducerea retenției de lichide. Asigurați-vă că beți apă pe tot parcursul zilei, mai ales când mâncați alimente bogate în sare, pentru a elimina excesul de lichid și pentru a ameliora umflarea.
Vezi mai mult:
Adoptarea obiceiurilor alimentare sănătoase poate ajuta la balonare și în special la pierderea grăsimilor. Încercați să mâncați încet, să vă bucurați de mâncare și să nu mâncați în exces. Această abordare îmbunătățește digestia și accelerează
Potrivit cercetărilor, stresul cronic poate contribui la acumularea de grăsime abdominală și la balonare. Este important să găsiți sursa tensiunii și să încercați să o rezolvați eficient.
Activități precum meditația și exercițiile de respirație profundă vă pot ajuta să faceți față mai bine stresului, care, la rândul său, vă ajută să pierdeți în greutate și să luptați împotriva balonării.