Lipsa cronică de somn este o problemă serioasă pentru mulți oameni. Obiceiurile proaste, telefoanele mobile și stresul duc la faptul că o persoană pur și simplu nu poate dormi suficient. Prin urmare, merită să vă dați seama când trebuie să mergeți la culcare pentru a vă asigura că dormi suficient.
Cunoașterea ciclului tău de somn
Fiecare persoană are propriul ciclu de somn unic, care depinde de ritmul său biologic. Acest ciclu include faze de somn rapid și cu unde lente.
Prin urmare, în primul rând, fiecare trebuie să înțeleagă ce ciclu de somn i se potrivește. Pentru a-l determina, puteți chiar să contactați specialiști.
Semnalele biologice nu pot fi ignorate
Organismul dă în mod constant semnale care indică oboseala și nevoia de odihnă.
Majoritatea oamenilor pur și simplu reacționează la ele și apoi se întreabă de ce nu pot adormi.
Cât timp ar trebui să doarmă o persoană
Potrivit cercetărilor, pentru o recuperare completă, un adult ar trebui să doarmă 6 până la 7 ore.
Dormitul mai lung poate duce la oboseală și anxietate. Și dacă dormi mai puțin, organismul pur și simplu nu va primi cantitatea necesară de energie.
Componentă rațională
Desigur, este, de asemenea, important să calculați pur și simplu timpul de somn.
Un exemplu simplu: dacă trebuie să te trezești la 6 dimineața, este logic să te culci la 23:30, lăsând toate dispozitivele mobile deoparte.
De asemenea, trebuie luat în considerare timpul necesar pentru a adormi. Pentru a-ți reda forțele pe deplin, ai nevoie de cel puțin 6 ore de somn, iar timpul în care adormi cu siguranță nu ar trebui inclus aici.
Anterior, v-am spus de ce nu ar trebui să țineți laptopul în poală în timp ce lucrați.
