Ar trebui să existe două obiceiuri sănătoase obligatorii în viața fiecărei persoane. Primul este aderarea la dieta, iar al doilea este aderarea la rutina zilnica.
Mâncarea și somnul adecvat determină sănătatea umană. Pentru a avea un somn bun, trebuie să te trezești la timp și să te culci la timp.
Ce fel de somn este considerat cel mai benefic pentru sănătatea umană, relatează publicația „Doctor Peter” cu referire la neurologul Anna Baburina.
Cel mai util vis
Potrivit specialistului, o persoană poate obține beneficii maxime dacă se culcă la ora 22.00.
În acest caz, creșterea dimineții ar trebui să aibă loc nu mai devreme de 6-7 dimineața.
În acest caz, organismul primește cele 8-9 ore de somn bun necesare odihnei normale, ceea ce poate fi numit de înaltă calitate și sănătos.
Care este motivul
La ora indicată de medic, organismul produce cantitatea maximă de melatonină.
Datorită acestui fapt, o persoană poate avea un somn bun, ceea ce îi va permite să-și refacă pe deplin puterea și sănătatea.
Dar cel mai bine este să te culci în jurul orei 21:30 pentru a te pregăti de culcare în următoarea jumătate de oră.
Trebuie să dormi într-o cameră întunecată, fără veioze, gadget-uri și cu fereastra deschisă.
Anterior, v-am spus dacă este posibil să mâncați kiwi cu coajă.
