Reglarea nivelului de zahăr din sânge este unul dintre principalele baze ale sănătății noastre. Dacă acest mecanism este perturbat, dezvoltarea bolilor cronice este doar o chestiune de timp. Se dovedește că măsurarea nivelului de glucoză este un instrument puternic de urmărire a sănătății pe care toată lumea ar trebui să-l folosească cel puțin din când în când.
Disglicemia (disglicemia) stă la baza unor boli precum sindromul metabolic, diabetul, bolile cardiovasculare și bolile neurodegenerative.
Potrivit experților de top, inclusiv Chris Kresser, Dr. Mercola, Rob Wolff, lucrul important în măsurarea nivelului de glucoză este determinarea perioadei de timp în care nivelurile de zahăr din sânge ale unei persoane rămân periculos de ridicate. Măsurarea regulată cu un glucometru va ajuta în acest sens.
Colesterol ridicat și zahăr ridicat – aceste legume ieftine curăță sângele de ele
Pentru a determina cât de optimă este reglarea nivelului de zahăr din sânge, ar trebui să vă ghidați după intervale mai înguste – care sunt caracteristice oamenilor sănătoși și nu se limitează la patologie.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă măsurați glicemia de mai multe ori pe zi: pe stomacul gol, după o masă care conține carbohidrați digerabili și în decurs de 3 ore după masă – timpul în care la oamenii sănătoși nivelul zahărului ar trebui să revină la post. linia de bază de măsurare.
Măsurarea zahărului din sânge – când este corect să o faci
Pentru a asigura fiabilitatea citirilor, măsurătorile trebuie înregistrate timp de cel puțin 2-3 zile, deoarece toate glucometrele pot avea erori:
- Dimineața pe stomacul gol – cel puțin 12 ore după cină (măsurați la scurt timp după trezire, puteți bea apă înainte, dar nu mâncați, nu beți cafea și nu faceți exerciții fizice);
- La o oră după masă. Luați micul dejun și nu mâncați nimic în următoarele 3 ore;
- 2 ore după masă;
- 3 ore după masă;
Iată indicatorii care sunt considerați optimi pentru sănătate. Acestea sunt cele care ar trebui folosite pentru a interpreta măsurătorile. Aceștia sunt indicatori la care riscurile de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare sunt minime:
- pe stomacul gol – 3,9-4,77
- 1 oră după masă – sub 7,77
- 2 ore după masă – sub 6,6
- La 3 ore după masă – valorile ar trebui să fie ca cele măsurate pe stomacul gol
Alți markeri importanți sunt:
- Hemoglobina glicată HbA1C – arată nivelul mediu al glucozei din sânge în ultimele aproximativ 90 de zile. Valoarea optimă este 4,6 – 5,3%.
- Fructozamina – acesta este un alt marker care măsoară cantitatea de proteină glicata. Este utilizat pentru a confirma valorile crescute ale hemoglobinei glicate, care pot fi crescute în situațiile în care hemoglobina trăiește mai mult decât media de 90 de zile (de exemplu, cu o dietă săracă în carbohidrați).
Mai mult: Această nucă scade colesterolul și zahărul, adulții ar trebui să o mănânce în fiecare zi
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne ale bolii, consultați un medic.