Calitatea somnului afectează sănătatea unei persoane.
Această declarație a fost făcută la sesiunea științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie, scrie Gazeta.Ru.
Experții au efectuat un studiu care a implicat peste 170 de mii de voluntari.
Experimentul a fost realizat timp de aproximativ 5 ani. În acest timp, 8 mii de participanți au murit. Motivele au fost diferite. Aproximativ 2 mii de oameni au murit din cauza problemelor cu inima și vasele de sânge, iar alți 2 mii de bărbați și femei s-au confruntat cu cancer.
În același timp, medicii au remarcat în munca lor că aproximativ 8% dintre decesele din orice cauză pot fi asociate cu modele de somn slabe.
În timpul experimentului, oamenii de știință au identificat 5 obiceiuri utile care pot prelungi viața.
În primul rând, trebuie să dormi suficient. Dormitul 7-8 ore are un efect pozitiv asupra organismului. Cu toate acestea, nu trebuie să utilizați somnifere. Dacă aveți probleme cu somnul, dificultăți de adormire, care reapar de cel puțin două ori pe săptămână, atunci acesta este considerat un motiv pentru a vă reconsidera programul și a vă gândi ce ar putea duce la acest lucru.
Trebuie să dormi suficient de cel puțin cinci ori pe săptămână