Țineți cont de toate acestea atunci când vă întrebați cum este tensiunea arterială și luați-vă un monitor de acasă pentru a vă verifica tensiunea arterială în fiecare zi. În cazul în care indicatorii sunt peste valorile normale pentru vârsta ta, consultați un medic pentru tratament. Tratamentul constă în principal în administrarea de medicamente pentru controlul tensiunii arteriale, dar este posibil să ajute la menținerea tensiunii arteriale normale cu modificări ale stilului de viață – renunțarea la fumat și alcool, limitarea aportului de cofeină, evitarea stresului și suprasolicitarea, activitatea fizică, în funcție de capacitățile fizice și de vârstă. .
Scăderea tensiunii arteriale atunci când aceasta nu este suficient de mare pentru a necesita îngrijire medicală imediată poate fi, de asemenea, ajutată de dieta dumneavoastră. Băuturile fac parte din meniu, nu uitați asta. Vedeți care băuturi scad tensiunea arterială și vă vor ajuta în lupta cu indicatoarele dispozitivului.
Mai multe: Care băuturi cresc tensiunea arterială?
Care băuturi scad tensiunea arterială?
Dacă depuneți eforturi pentru a vă menține tensiunea arterială sub control sau dacă sunteți tratat pentru hipertensiune arterială, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta dumneavoastră, precum și despre băuturi. Băuturile carbogazoase care conțin zahăr, alcoolul, băuturile cu conținut ridicat de cofeină sunt doar câteva dintre cele pe care fie ar trebui să le limitezi, fie să renunți complet la consum. Cu ce sa le inlocuiesti? Care băuturi scad tensiunea arterială și sunt recomandate pentru hipertensivi?
1. O cană de lapte
Laptele nu numai că vă ajută să vă relaxați, să eliberați tensiunea și să vă asigurați că adormiți mai repede și că aveți un somn mai plin dacă este proaspăt și vă oferă tractului gastrointestinal bacterii benefice dacă este acru, dar este o băutură valoroasă pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, indiferent de acesta. tip. Fosforul, potasiul și calciul sunt cele trei minerale care se găsesc în cantități generoase în lapte, iar toate trei sunt implicate în menținerea tensiunii arteriale normale. Indiferent dacă laptele este proaspăt în paharul tău sau că ai preparat ayran, decizia ta este corectă și eficientă. Dovezile se află în concluziile unui studiu din 2019 din American Journal of Clinical Nutrition, care a evidențiat că o dietă bogată în lactate timp de șase săptămâni a redus atât tensiunea arterială sistolica, cât și cea diastolică.
Mai multe: Ce se întâmplă cu tensiunea arterială când afară se răcește?
Adăugând la aceste rezultate grozave și la faptul că laptele proaspăt te relaxează, reduce stresul și îmbunătățește somnul – toate lucrurile care sunt importante pentru tensiunea arterială normală, nu este de mirare că laptele se numără printre răspunsurile la întrebarea care băuturi scad tensiunea arterială.
2. Ceai de hibiscus
Un studiu din 2019 publicat în Journal of Advanced Pharmaceutical Technology&Cercetările, subliniază utilitatea ceaiului de hibiscus pentru cei care suferă de hipertensiune arterială și îl indică drept una dintre băuturile care scad tensiunea arterială. Secretul constă în antioxidanții specifici din acest ceai care ajută vasele de sânge să reziste deteriorării care le pot determina îngustarea.
3. Suc de rodie
Mai mult: 1 găleată de iaurt pe zi – vei uita de hipertensiune
Bogat în potasiu, care are grijă activ de sănătatea inimii, sucul de rodie are o activitate antioxidantă de trei ori mai mare decât ceaiul verde sau vinul roșu. Un studiu publicat în 2017 în Pharmacological Research a indicat că un pahar de suc de rodie zilnic poate reduce semnificativ tensiunea arterială sistolica, inhiba activitatea ACE seric și este un fruct sănătos pentru inima. Și gustul este minunat, așa că merită să încerci dacă micile fructe roșii aromate te vor ajuta și pe tine: Efectele consumului de suc de rodie asupra tensiunii arteriale și a sănătății cardiovasculare
4. Suc de grepfrut
Fructele proaspete cu gust usor amar nu sunt doar aromate si delicioase pentru palat, ci si utile celor care sufera de hipertensiune arteriala. Un studiu din 2012 care a urmărit 74 de adulți timp de 6 săptămâni a constatat că grapefruitul a redus tensiunea arterială.
Un alt studiu din 2016 a arătat o scădere semnificativă statistic a tensiunii arteriale sistolice după consumul sistemic de suc de grepfrut.
Mai mult: Adio hipertensiunii ACASĂ – iată ideile de top
Care dintre toate aceste sucuri va fi alegerea dvs., decideți singuri, dar toate sunt un răspuns la întrebarea care băuturi scad tensiunea arterială și sunt recomandate pentru hipertensivi.
Articolul este doar informativ.
Sursă: Mănâncă bine