Diabetul aparține categoriei așa-numitelor „boli tăcute”. Practic, asta înseamnă că, în general, dacă nu se fac analize medicale de laborator, persoana poate să nu știe că se află într-o astfel de stare de boală.
Dr. Juzivan Gomes de Lima pune în lumină această problemă.
Principalii factori de risc pentru dezvoltarea diabetului zaharat sunt următorii.
- Obezitatea și supraponderalitatea.
- Aportul excesiv de zahăr și grăsimi.
- Mod de viață sedentar.
- Istoric familial și moștenire genetică.
- Caracteristici de vârstă.
- Stresuri regulate, griji și stări de anxietate.
- Consumul excesiv de băuturi alcoolice.
- Predispoziție diabetică.
- Diabetul gestațional anterior (în timpul sarcinii).
- Boală cardiovasculară anterioară.
Prevenirea diabetului pentru persoanele la care unul sau mai mulți dintre acești factori de risc se găsesc în mod clar, dar nu au fost încă diagnosticați cu boală, include aplicarea obligatorie a unui stil de viață mai sănătos, consultații cu un medic, efectuarea periodică a unor teste diagnostice. Chiar și pentru persoanele deja diagnosticate cu diabet, prevenirea este, de asemenea, un factor important în controlul bolii și obținerea unei calități mai bune a vieții. Include câteva puncte cheie extrem de importante, care sunt fundamentale pentru o viață mai sănătoasă. Ele sunt următoarele.
Doctor: Acesta este cel mai simplu mod de a preveni diabetul
Perspectivă și înțelegere a diabetului zaharat. Acest lucru necesită analize de laborator, consultații cu medicul personal și cu specialiștii la care v-a îndrumat. Respectarea obligatorie a sfaturilor care vi se dau.
Adoptarea unui stil de viață sănătos, incluzând mai ales exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată, ținând cont de vârstă și, mai ales, de starea generală de sănătate și fizică.
Controlul diabetului, care constă în monitorizarea periodică a nivelului de zahăr din sânge, luarea medicamentelor prescrise de medic; cunoștințe despre cum să acționați pentru a preveni complicațiile.
Prediabet
Așa-numitul „pre-diabet” corespunde unor modificări ale valorilor glicemiei (zahăr din sânge) care nu sunt încă suficiente pentru ca persoana să fie considerată a avea diabet – dar nici nu mai sunt la niveluri normale. Persoanele cu astfel de modificări prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet în următoarele luni și ani. Dacă observați în sine unii dintre principalii factori de risc pentru pre-diabet, cum ar fi un stil de viață sedentar sau excesul de greutate, există câteva măsuri preventive pe care le puteți lua pentru a evita dezvoltarea diabetului. Cele mai importante dintre ele sunt următoarele.
Greutatea. Străduiți-vă să vă mențineți greutatea ideală. Pierderea a aproximativ 5 până la 10% din excesul de greutate poate ajuta la prevenirea sau cel puțin la încetinirea dezvoltării diabetului de tip 2. Mănâncă o dietă echilibrată și fii activ fizic făcând exerciții fizice regulate – acest lucru ajută întotdeauna.
Dieta. Mâncați mai sănătos evitând grăsimile animale și mâncând mai multe fructe (dar nu suc de fructe!) și legume.
Dieta pentru diabet: ce este permis să mănânci și care este cel mai mare risc?
Activitate fizica. Depășirea unui stil de viață sedentar este extrem de importantă. Când sunteți activ fizic, corpul dumneavoastră va folosi glucoza (zahărul) pentru energie, ceea ce ajută la prevenirea creșterii nivelului de glucoză din sânge (zahăr din sânge). Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea rezistenței la insulină. Dar nu crește intensitatea exercițiilor fizice pe care le faci de obicei fără a consulta medicul!
Fumat. Renunță la „plăceri” dubioase precum țigări, trabucuri, pipe. Fumatul crește riscul de diabet de tip 2. Tutunul interferează practic cu modul în care funcționează insulina în organism, afectând nivelul zahărului din sânge.
Monitorizarea. Persoanele cu prediabet au mai multe șanse de a avea un atac de cord decât cele cu niveluri normale de zahăr din sânge – așa că ar trebui să-și monitorizeze tensiunea arterială în mod regulat. Colesterolul ridicat este, de asemenea, un factor de risc major pentru dezvoltarea diabetului de tip 2.
Atenţie! Articolul este doar pentru informații și informații generale. Nu vă automedicați niciodată și consultați întotdeauna un medic specialist!