Visul prețuit al oricărei fete, de îndată ce își dă seama că aparține sexului atrăgător, este o figură zveltă. Și toată viața se va gândi la cum arată!
Anastasia Nekhoroshkova, nutriționist, a explicat ce a cauzat principalul eșec în pierderea în greutate.
Fiecare are standarde diferite, idealuri de asemenea, și de foarte multe ori aspectul nostru nu se încadrează în ele. Nu degeaba interogările „dietă” și „cum să slăbești” sunt printre cele mai frecvente în motoarele de căutare de pe Internet!
Deci, de ce există atât de multe femei norocoase care își împărtășesc experiența de succes de a pierde în greutate pe una dintre dietele populare, dar cineva încă nu își poate obține silueta visată?!
Este o înșelăciune a celor care lasă recenzii pozitive sau este de vină genetica, „oasele grele” sau lipsa de motivație?
Adevărul, ca întotdeauna, este undeva la mijloc!
Și nu, încercând totul unul câte unul, totul odată, dar puțin pe rând, nici nu va funcționa. Este mult mai realist să obosești și să te epuizezi din toată această întreprindere decât să obții primele rezultate notabile!
Principalul motiv al eșecului în lupta pentru corpul visurilor tale este alegerea modului greșit de a pierde în greutate! Și toată lumea are unul. Uneori este o combinație de mai multe metode, alteori doar una.
Și pentru a găsi cheia pentru rezolvarea problemei, trebuie să ajungeți la fundul cauzei creșterii în greutate! Și acesta este tocmai cel mai dificil lucru, pentru că sunt multe și de multe ori habar nu avem despre ele.
Cel mai adesea, motivele pot fi împărțite în trei grupuri:
- tulburări de alimentație (anorexie, bulimie, ortorexie și alte boli). Aici trebuie neapărat să lucrezi cu un specialist;
- motive psihologice. Acestea sunt stresul, incapacitatea de a-ți trăi emoțiile, presiunile emoționale, problemele din viața personală cu partenerul tău etc.;
- probleme fiziologice asociate cu obiceiurile alimentare.
Aproape întotdeauna problemele psihologice merg împreună cu cele fiziologice. Iar lucrul cu excesul de greutate doar prin schimbarea obiceiurilor nu este adesea suficient. În acest caz, este necesar să lucrați cu un psiholog.
Este o greșeală să înaintăm teoria conform căreia creșterea în greutate în exces se datorează dezechilibrului hormonal (hormonii feminini sunt adesea acuzați pentru acest lucru). Obiceiurile alimentare greșite sunt cel mai adesea cauza dezechilibrului hormonal!
Prin urmare, este atât de important să studiem toate motivele fiziologice, astfel încât lucrul cu excesul de greutate nu este doar eficient, ci și să nu dureze mulți ani!
Ce obiceiuri alimentare sunt cele mai frecvente?
Mese neregulate. Dacă mâncăm la ore diferite, organismul „nu înțelege” când să se aștepte la următoarea porție de mâncare. Prin urmare, cea mai mare parte a ceea ce primește va fi pus deoparte „în rezervă”.
Mese neuniforme. Fie ne distrăm la o petrecere de naștere, fie începem imediat să murim de foame în speranța de a „arunca” ceea ce am mâncat ieri. Aici se aplică același principiu ca și în paragraful anterior.
Greve ale foamei frecvente și diete sărace în calorii. Aici intervine memoria noastră genetică – foame = război. Aceasta înseamnă că trebuie să depozitezi tot ce intră în corpul tău. În acest caz, metabolismul încetinește, toate procesele încetinesc, iar caloriile nu sunt irosite, ci stocate în grăsimi.
Dieta nediversificata. Cu cât alimentele pe care le consumăm sunt mai monotone, cu cât obținem mai puține vitamine și minerale, cu atât există mai multe deficiențe în corpul nostru. Corpul nostru este un mecanism foarte complex și pentru toate procesele care au loc în el avem nevoie de întregul tabel periodic.
Dacă nu ne săturam de ceva, procesele încetinesc și atunci înțelegeți…
Lipsa de arome în dietă. Dacă mâncarea noastră nu conține toate gusturile – astringent, dulce, acru, sărat, amar și picant, atunci nu obținem plăcere emoțională din mâncare!
În acest caz, dorim să obținem mai multe dintre aceste gusturi din junk food care are mai multe calorii – dulciuri, fast-food. Așa mâncăm în exces și ne îngrășăm.
Dieta dezechilibrata. Dacă nu luăm suficiente proteine, grăsimi sau carbohidrați lenți, nu ne simțim plini. Atunci trebuie să apelezi la alimente mai bogate în calorii și nesănătoase!
Și cel mai important, cireasa de pe tort este mai multă conștientizare în nutriție și mai multă atenție pentru tine însuți!
Cu cât ne gândim mai des la CE și CUM mâncăm, cu atât este mai mare probabilitatea de a ne controla și de a nu mânca în exces. Odată ce ne facem puțin timp pentru a ne planifica prânzul, cel mai probabil nu ne vom mai pofta de tort după prânz! Prin urmare, fiecare are propriul drum către corpul său ideal, spre deosebire de alții!
Fii atent la corpul tău, învață să-ți organizezi alimentația pentru a rămâne în formă excelentă mulți ani!
