Produsele lactate fermentate ar trebui să fie în dieta persoanelor aflate la vârsta de pensionare.
Cert este că acestea conțin bacterii care sunt necesare pentru sănătatea intestinală a bărbaților și femeilor în vârstă.
O sursă excelentă de bacterii benefice și antioxidanți este chefirul.
Ar trebui să-l bei de trei până la patru ori pe săptămână.
Mărimea porțiilor depinde de indicatorii individuali.
În medie, puteți mânca până la 150-200 de grame de iaurt pe zi. În ceea ce privește chefirul, nu trebuie să bei mai mult de 500 ml pe zi.
Această declarație a fost făcută de nutriționistul Andrei Bobrovsky într-un interviu la radioul Sputnik.
Specialistul a adăugat că brânza de vaci, care conține proteine și calciu, este utilă și pentru persoanele în vârstă. Acest ultim element este deosebit de important deoarece oasele încep să piardă din densitate pe măsură ce îmbătrânim.
În acest caz, trebuie să alegeți produse fără zahăr, conservanți și coloranți. Astfel de aditivi sunt doar nocivi pentru sănătate.
Anterior, v-am spus la ce oră ar trebui să beți chefir.