Multe depind de calitatea somnului din viața unei persoane. Insomnia provoacă oboseală, stres, iar de aici cresc rădăcinile altor probleme – exces de greutate, complicații cardiace etc.
De aceea este atât de important să urmați o rutină zilnică.
Angajații Asociației Inimii din SUA au aflat ce durată de somn este considerată optimă pentru menținerea sănătății inimii.
Somn sănătos
Această definiție se regăsește din ce în ce mai mult în publicațiile dedicate stilului de viață sănătos.
De ce este important? Da, pentru că o noapte de odihnă de calitate determină nu numai sănătatea inimii.
Afectează toate funcțiile corpului și sferele activității umane.
Capacitatea unei persoane de a munci, starea de spirit și sănătatea generală depind de calitatea somnului.
S-a dovedit că persoanele care respectă un program de somn sănătos sunt mai puțin susceptibile la boli de inimă și la creșterea în greutate.
Este mai puțin probabil să sufere de hipertensiune arterială și diabet de tip II.
De cât somn ai nevoie
Cercetătorii numesc durata ideală a unei nopți complete de somn 7-9 ore. Aceasta este norma pentru adulți.
Copiilor sub 5 ani li se recomandă să doarmă 10-16 ore, iar de la 6 la 12 ani – 9-12 ore.
În adolescență, adică de la 13 la 18 ani, 8-10 ore de somn pe noapte vor fi suficiente.
V-am spus anterior că morcovii pot reduce riscul de cancer.
