Care este durata optimă de somn? Această problemă provoacă multe controverse.
Unii oameni cred că șase ore sunt suficiente.
Alții sunt siguri de următoarele: poți dormi suficient doar dacă dormi 10 ore la rând.
Următoarele opțiuni pentru durata corectă a somnului zilnic sunt adesea menționate: 7 ore, 8 ore, 9 ore. Sunt aproape de adevăr.
Dar dacă aveți nevoie de durata exactă a unei nopți de odihnă, atunci opțiunea „medie” poate fi numită optimă: 7 ore și 40 de minute.
Și vorbim despre somn neîntrerupt.
Dacă o persoană urmează această regulă, atunci cel mai probabil va dormi întotdeauna suficient.
Ce se întâmplă dacă dormi prea puțin
Dacă durata somnului este de aproximativ 5 ore și această situație persistă săptămâni întregi, atunci nu se va întâmpla nimic bun cu persoana.
Pot apărea probleme de sănătate. Apariția excesului de greutate este posibilă. În plus, memoria se va deteriora, iritabilitatea și neatenția se vor face cunoscute.
Apropo, somnul prelungit poate duce și la consecințe nedorite.
Anterior, am explicat de ce nu ar trebui să setați ceasul deșteptător dimineața.