Cafeaua este bautura aromata preferata pentru multi. Unii oameni nu își pot imagina ziua fără o ceașcă din acest produs revigorant.
În lunile mai reci, numărul de băuturi cu cofeină tinde să crească. Nu este vorba doar despre cafea, ci și despre ceai. Dar este foarte important să nu exagerați cu produsele de încălzire.
Specialistul în nutriție Natalya Nefedova a vorbit despre asta.
Medicul a numit cantitatea permisă de cofeină pe zi – până la 400 mg. În același timp, nu uitați că mult depinde de puterea băuturii și de volumul ceștii.
„O ceașcă de cafea are aproximativ 95 de miligrame, ceaiul are mult mai puțină cofeină: de la 10 la 20 de miligrame”, a spus ea într-un interviu pentru radioul Sputnik.
Este necesar să se țină cont de faptul că un exces de cofeină duce la probleme cu tensiunea arterială, somn și provoacă nervozitate.
Prin urmare, ar trebui aleasă o alternativă.
După cum a remarcat nutriționistul Nefedova, ar trebui să acordați atenție ceaiurilor din plante. O opțiune bună este ceaiul de mentă sau de mentă cu fructe sau condimente.
