Mănânci corect, urmezi o rutină zilnică, ești foarte obosită, dar suferi în continuare de insomnie? Răspunsul este probabil simplu, deși nu complet evident, spun cercetătorii.
Dacă o persoană suferă de insomnie, atunci întreaga zi va fi o risipă: nu există dispoziție, munca scăpa literalmente de sub control, apar durerile de cap și apatia. Pentru a scăpa de această problemă, medicii recomandă stabilirea unei rutine zilnice. Încercați să dormiți și să vă treziți în același timp, nu mâncați alimente grase sau grele seara și, de asemenea, asigurați-vă că dormitorul este întunecat și răcoros.
Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Michigan, există o cauză a insomniei despre care puțini oameni o știu: co-sleeping. Da, prezența unei persoane în apropiere poate împiedica creierul să se închidă.
Mai mult: 5 ceaiuri care alungă insomnia – cu ele vei adormi mai repede ca oricând
Cercetătorii au efectuat un experiment pe șoareci. Ei au observat că înainte de a merge la culcare, rozătoarele caută contactul fizic: încearcă să se întindă împreună, apăsând strâns una pe cealaltă. Acest lucru demonstrează încă o dată că contactul fizic este necesar pentru toate ființele vii, inclusiv pentru oameni.
Cu toate acestea, somnul în comun, în special îmbrățișarea, poate face insomnia mai dificil de depășit. Partenerul se mișcă în vis, acest lucru provoacă anxietate, în ciuda bucuriei atingerii, poate deveni cald sau rece și există o lipsă de spațiu personal. Toate acestea provoacă probleme de somn.
O altă descoperire interesantă: șoarecii erau dispuși să-și sacrifice propriul somn, chiar dacă erau treziți în mod constant în timpul nopții de mișcarea rudelor. Aceasta arată cât de importante sunt contactul fizic și senzația de căldură, alături de instinctele de bază precum somnul.
Oamenii de știință au observat, de asemenea, că lucrurile vii care dorm în apropiere își sincronizează fazele de somn. Ei adorm și se trezesc în același timp și pot chiar să înceapă să se miște sincronizat pentru a se adapta la situația actuală. Și toate acestea în numele contactului fizic, care dă un sentiment de siguranță și pace.
Mai multe: Cum să adormi rapid: 3 moduri care ajută cu adevărat la insomnie
Despre dormitul cu animalele de companie
Majoritatea animalelor noastre de companie încearcă să sară pe pat când te duci în pat. Câinii pot scânci în liniște lângă pat, pot încerca să-și pună labele pe saltea ca din întâmplare, apoi, dând nevinovat din coadă și punând urechile înapoi, să se așeze confortabil lângă stăpânul lor.
Pisicile preferă să se întindă imediat oriunde doresc (uneora le place să se întindă pe piept, pe cap sau pe picioare).Dar este bine ca o persoană să doarmă lângă un animal de companie?
Mitul că dormi mai bine după ce bei alcool. De aceea nu este deloc adevărat și ar trebui să o evitați înainte de a merge la culcare
