Nu toată lumea își petrece timpul seara cu beneficii pentru sănătate: mulți oameni iau o cină copioasă și se relaxează pe canapea.
Cu toate acestea, o astfel de odihnă poate să nu aibă cel mai bun efect asupra stării corpului.
Dar cu unele obiceiuri poți avea un impact semnificativ asupra sănătății tale.
La ce ar trebui să fii atent
Ceai de ierburi
După o zi lungă de tensiune și stres, este important să te poți relaxa. Ceaiul de plante va face cel mai bine treaba.
De exemplu, puteți acorda atenție balsamului de lămâie, mușețel, mentă, cimbru sau fireweed.
Nu au efect tonic si ajuta la imbunatatirea starii fizice si psihice.
Cina usoara
Dacă obișnuiești să te „rezești” pe mâncare seara, atunci ar trebui să renunți la acest obicei. Faptul este că acest lucru creează un risc de creștere în greutate și împovărează tractul gastrointestinal cu muncă inutilă.
Așa că asigurați-vă că mâncați suficientă mâncare pe tot parcursul zilei. Atunci o cină ușoară va fi o alegere excelentă.
Mers pe jos
Nu toată lumea știe că o plimbare de seară într-un ritm lejer timp de 15-20 de minute ajută la îmbunătățirea calității odihnei nopții.
Prin urmare, aceasta va fi o opțiune excelentă de petrecere a timpului liber după cină.
Analiza zilei
Mulți oameni experimentează o scădere semnificativă a calității somnului pur și simplu pentru că nu au „renunțat” la anxietățile, dezamăgirile și alte emoții neplăcute din timpul zilei.
Experții notează că acest lucru ar putea avea un impact negativ asupra sănătății pe termen lung.
Prin urmare, merită să analizați evenimentele zilei, astfel încât acestea să înceteze să vă rănească emoțional.
Aromaterapie
Daca vrei ca somnul sa devina o sursa de odihna buna, atunci ar trebui sa organizezi adevarate sedinte de aromoterapie seara. Tămâia sau uleiurile esențiale sunt o alegere excelentă.
Utilizarea lor ajută la scăderea tensiunii negative, ceea ce reprezintă o prevenire semnificativă a stresului cronic.