Experților în nutriție le place să spună că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei.
Prin urmare, alegerea produselor trebuie abordată în mod responsabil pentru a satura organismul pentru o lungă perioadă de timp, dar în același timp să-l beneficieze.
Nutriționistul Natalya Kruglova a vorbit despre asta mai detaliat, scrie NEWS.ru.
Potrivit specialistului, dimineața, mesele trebuie să conțină carbohidrați complecși și proteine – animale sau sub formă de lapte.
Kruglova a remarcat că acesta ar putea fi terci, musli și pâine integrală. Ar trebui să existe și ouă, brânză de vaci, brânză sau chefir. Puteți include iaurt natural, legume și fructe în micul dejun. Totodată, medicul a subliniat că și legumele înăbușite vor aduce beneficii.
Se pot adăuga carne de pasăre sau pește. Dar, în același timp, cel mai adesea ei preferă astfel de alimente în a doua jumătate a zilei.
De asemenea, medicul a remarcat că dimineața trebuie să ne amintim despre caracteristicile individuale ale corpului; cu toate acestea, nu toată lumea vrea să mănânce dimineața.
În același timp, ea a adăugat că omiterea constantă a micul dejun amenință cu gustări inutile, lipsă de vitamine și minerale, iar o persoană începe, de asemenea, să primească caloriile necesare după-amiaza, ceea ce duce în cele din urmă la probleme de greutate.