Hormonul testosteron este important pentru sănătatea bărbaților și, într-un fel, determină calitatea vieții unui bărbat.
Obiceiurile proaste și un stil de viață pasiv duc la scăderea nivelului hormonal. Apare întrebarea – poate fi rezolvat acest lucru și cum se face?
Nutriționistul Sofia Kovanova a răspuns la această întrebare într-un interviu pentru NEWS.ru.
Produsele care cresc nivelul de testosteron ar trebui găsite în magazin.
Dieta bărbaților
Este important ca un bărbat să monitorizeze menținerea nivelului de testosteron, de care depinde nu numai viața sexuală, ci și creșterea masei musculare și osoase, precum și a altor procese vitale.
Pentru a nu vă face griji cu privire la testosteron, trebuie să includeți condimente în dieta dvs.:
- cardamom,
- ardei roşu,
- curcumă.
Legumele includ usturoiul și ceapa.
Alte alimente care ajută sunt mierea, uleiul vegetal, precum și semințele de dovleac, nucile și alunele.
Dar principalul lucru este peștele și fructele de mare:
- hamsii,
- creveți,
- sardine,
- midii,
- crustacee și stridii.
Puteți normaliza situația mâncând orz perlat, hrișcă și orez.