De obicei, alimentele grase sunt asociate cu consecințe negative asupra sănătății, inclusiv excesul de greutate, colesterolul și alte probleme.
Dar există alimente care conțin grăsimi fără de care este dificil să ne imaginăm funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge.
Oamenii de știință au numit alimente grase care sunt considerate importante pentru sănătatea inimii
Oamenii de știință canadieni de la Universitatea McMaster au descoperit că există trei grupe de alimente care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară.
Concluziile au fost extrase din studii care au examinat datele privind starea de sănătate a 245 de mii de persoane.
Aceștia erau oameni din 80 de țări ale lumii, cu niveluri de venit diferite.
Ce să mănânci pentru sănătatea inimii
Drept urmare, cercetătorii au ajuns la concluzia că pentru a menține sănătatea inimii și vasculare, este necesară includerea a trei grupe de alimente în dietă.
Cu un consum moderat, riscul de a dezvolta patologii este redus.
Toată lumea știe că o dietă sănătoasă include legume și fructe proaspete, precum și cereale integrale.
Dar, pe lângă acestea, este important să consumați în mod regulat:
- peşte,
- carne proaspătă,
- produse lactate grase.
Când sunt consumate regulat și cu moderație, oferă beneficii pentru sănătate, pentru care sunt suficiente 2-3 porții pe săptămână.
Anterior, v-am spus ce greșeli strică orice mic dejun.