Dacă doriți să rămâneți tânăr și sănătos cât mai mult timp posibil, atunci nu trebuie doar să renunțați la obiceiurile proaste și să vă amintiți despre un stil de viață sănătos.
De asemenea, trebuie să acordați o atenție deosebită dietei dvs. Totuși, există alimente care provoacă îmbătrânirea. Cel mai adesea vorbim de dulciuri, produse de patiserie, murături, prăjeli și fast-food.
Dar există o altă categorie de produse – produsele anti-îmbătrânire.
Gastroenterologul Anna Karshieva a spus asta, scrie Prime.
Ea a menționat că, în primul rând, multe depind de sistemul imunitar și de starea intestinelor.
Ar trebui acordată mai multă atenție alimentelor cu fibre și fibre alimentare. Se crede că dacă mănânci 25 de grame de fibre pe zi, poți reduce riscul de boli de inimă, boli de colon și diabet cu aproape 30%.
Unde să cauți fibre? Totul este foarte simplu aici. Trebuie să începem să gătim cereale integrale. Ar putea fi bulgur, orez brun, ovăz integral. Puteți include semințe, fasole, nuci, fructe și legume.
Lista de produse utile nu se oprește aici.
Potrivit lui Karshieva, alimentele fermentate sunt importante. Poate fi varză murată, mere murate, murături.