Dimineața, mulți sunt obișnuiți să ia produse lactate care nu necesită pregătire îndelungată.
Dar un astfel de mic dejun poate fi dăunător.
Nu trebuie să alegeți iaurturi dulci, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci sau terci instant pentru masa de dimineață.
Specialiștii din proiectul Rosportebnadzor „Healthy Nutrition.rf” au vorbit mai detaliat despre pericolele unor astfel de alimente.
Medicii au remarcat că produsele lactate fermentate ar trebui incluse în dietă și sunt grozave pentru micul dejun sau pentru o gustare, dar este important ca acestea să nu conțină zahăr sau alți aditivi nocivi care doar dăunează.
De asemenea, ar trebui să evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.
În plus, nu ar trebui să alegeți muesli la micul dejun. Faptul este că amestecurile cumpărate din magazin conțin prea multe grăsimi și zahăr.
De asemenea, este mai bine să evitați dietele fără gluten, dacă nu există o opinie specială a unui medic.
Cu toate acestea, producătorii înlocuiesc adesea glutenul cu amidon, care saturează alimentele cu carbohidrați rapizi.
Anterior, am vorbit despre momentul ideal pentru micul dejun.
