Toată lumea știe că experții în nutriție recomandă includerea unei varietăți de alimente în meniul tău.
Acest lucru nu numai că ajută la adăugarea de varietate, dar oferă și organismului o gamă completă de nutrienți.
Ce să includeți în dieta dvs
Surse de magneziu
Acest element este necesar pentru normalizarea funcționării întregului organism în ansamblu. Separat, se evidențiază capacitatea sa de a avea un efect benefic asupra inimii, articulațiilor, masei musculare și pielii.
Îl poți găsi în cantități suficiente în nuci caju și orez brun. Aproape orice legumă cu frunze este o sursă excelentă.
Merită să acordați atenție tofu cu banane.
Unde se gaseste zincul?
Nu toată lumea știe că zincul este un element important pentru refacerea pielii. Zincul este un antioxidant, care ajută la prevenirea îmbătrânirii. Elementul este, de asemenea, necesar pentru a întări proprietățile protectoare ale corpului.
Ouăle obișnuite sunt o sursă excelentă de zinc. Iaurtul natural cu diverse tipuri de leguminoase sunt, de asemenea, opțiuni bune.
Diverse tipuri de semințe conțin și o cantitate suficientă de zinc. De asemenea, ar fi înțelept să includeți nuci în dieta dvs.
