Unele alimente sunt esențiale pentru organism. Ele nu numai că oferă vitamine, dar ajută și la producerea unor hormoni importanți pentru sănătate.
Nutriționistul Marina Makisha a vorbit despre acest lucru mai detaliat în timpul unui interviu cu reprezentanții portalului Moscow 24.
Potrivit medicului, reprezentanții sexului puternic ar trebui să acorde atenție peștilor de mare, care sunt bogați în omega-3, deoarece acest element ajută la producerea de testosteron.
Doar trei porții pe săptămână sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți performanța cu 10-15%.
În ceea ce privește hormonii feminini, avocado va ajuta aici. Este suficient să mănânci jumătate din fructe pe zi.
Dacă doriți să îmbunătățiți funcția creierului, atunci trebuie să mâncați două ouă pe zi.
Dacă doriți să reduceți hormonul de stres, ar trebui să acordați atenție alimentelor care sunt bogate în magneziu. Vorbim despre ciocolata neagra, cacao, seminte de susan si tarate de grau.
De asemenea, este important să mențineți un echilibru al bacteriilor din organism. Alimentele bogate în probiotice, cum ar fi varza murată, vă vor ajuta aici.