Cei care doresc să rămână în formă cât mai mult timp posibil trebuie să dedice mai mult timp antrenamentului. În acest caz, este indicat să acordați preferință exercițiilor cu greutăți.
Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta peste 30 de ani, când, fără activitate, mușchii se pot micșora.
Această declarație a fost făcută de nutriționistul Michael Mosley. Cuvintele expertului sunt citate de Express.
El a remarcat în timpul unei conversații cu presa că în 12 săptămâni de antrenament, masa musculară poate crește cu 10 la sută.
Desigur, exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra siluetei tale. Cu ajutorul lor, poți arde grăsimile, mai ales în zona abdominală.
Dar acestea nu sunt toate avantajele.
Medicul a adăugat că sportul are un efect pozitiv asupra funcției creierului.
Riscul de a dezvolta cancer este, de asemenea, redus.
El a subliniat că exercițiile regulate cu greutăți îi vor ajuta și pe cei care doresc să-și îmbunătățească calitatea somnului.