Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să ai mai multă grijă de sănătatea ta și mai ales de starea oaselor.
Pentru a le face mai puternice, trebuie să refaceți rezervele de calciu și magneziu. Nu este deloc necesar să alergi la farmacie pentru suplimente, deoarece aceste elemente pot fi obținute din produse alimentare simple și accesibile. De exemplu, din verdeață.
Prin urmare, pătrunjelul, busuiocul și cresonul ar trebui să fie incluse în dieta ta.
Nucile și leguminoasele nu vor fi de prisos.
Dar acestea nu sunt toate produsele necesare pentru menținerea sănătății.
Nutriționistul Margarita Koroleva a vorbit despre asta mai detaliat, scrie Moscow 24.
De asemenea, puteți găsi elemente utile în ouăle de pui, brânză și varza albă.
În plus, ar trebui să includeți în meniu pește din mările nordice, care este bogat în vitamina D3.
Regina a dat și câteva recomandări pentru menținerea sănătății. Ea a subliniat că o persoană are nevoie de activitate fizică pentru a-și menține oasele puternice. Dacă mușchii nu funcționează, atunci nici cea mai adecvată și sănătoasă alimentație nu te va salva.