Somnul sănătos nu se referă doar la obiceiuri sănătoase și o alimentație adecvată. Depinde în mare măsură de băuturile consumate seara.
Este clar că nimeni nu va bea cafea sau băutură energizantă înainte de a merge la culcare. S-a dovedit că nici alcoolul nu va fi benefic.
Ce băuturi sănătoase nu trebuie consumate înainte de culcare sunt raportate de experții OCH.
Ceai verde
S-a dovedit că ceaiul negru și verde conțin cofeină. Mai mult decât atât, efectul revigorant al ceaiului verde este mult mai grav decât ceaiul negru.
În plus, ceaiul verde are un efect diuretic.
În ultimă instanță, este mai bine să bei o ceașcă de ceai negru, sau chiar mai bine, un ceai de plante.
Matcha
Acesta este aproape același ceai verde, care are același efect revigorant. Este sănătos deoarece conține o serie de antioxidanți.
Seara, matcha nu va face rău dacă îl consumați cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Suc
Sucul de citrice proaspăt stors revigorează și crește aciditatea. De asemenea, este contraindicat pacienților cu boli gastro-intestinale.
Cel mai bun suc recomandat pentru băut după apusul soarelui este sucul de cireșe.
Conține melatonină și are un efect pozitiv asupra calității somnului.