Un stil de viață sănătos ne afectează nu numai sănătatea fizică, ci ne afectează și funcția creierului și starea mentală.
Pentru a înțelege, creierul nostru este un sistem complex destul de voluminos, care este influențat de activitățile pe care le avem și de ceea ce se întâmplă în viața noastră.
Sistemele creierului reacţionează, iar acest lucru se reflectă în starea noastră mentală. Să vorbim despre cum să ne îmbunătățim starea cu ajutorul unui stil de viață sănătos și a unei alimentații adecvate”, spune Evgeny Guryev, psiholog personal, fondator al Academiei de Creștere Personală.
Creierul nostru are nevoie de nutrienți. Cum ar fi omega-3 și acizii grași, antioxidanții și vitaminele B. Sunt necesare pentru a-și menține performanța. Dacă nu există suficiente astfel de substanțe, atunci memoria, atenția, gândirea etc. pot începe să sufere.
Activitate fizica. Exercițiile fizice ajută la circulația sângelui în creier, stimulează creșterea de noi celule cerebrale (neuroni) și, de asemenea, crește neuroplasticitatea. Interesant, cercetările arată un model. Persoanele care se angajează în activitate fizică au un volum mai mare al creierului în părțile creierului responsabile de luarea deciziilor, precum și de stocarea și procesarea informațiilor. (De exemplu, un studiu recent de la Brain Health Institute din California și Washington University din St. Louis. Au analizat scanările RMN a peste 10.000 de persoane.)
Stresul, anxietatea, depresia – toate acestea pot afecta negativ funcționarea creierului nostru și, ca urmare, starea noastră. Acest lucru ne suprimă funcțiile cognitive și bineînțeles că starea noastră emoțională scade. Meditația, yoga și alte tehnici de relaxare pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății mintale.
Recenziile clienților indică faptul că practica periodică a meditației adecvate vă permite nu numai să vă relaxați, ci și să vă curățați gândurile înainte de sarcina importantă viitoare la locul de muncă.
Vis. Când dormim, refacerea are loc în creierul nostru, acesta prelucrează informațiile pe care le-a primit în timpul zilei. Dacă există probleme cu somnul, atunci acest lucru poate, din nou, să ne reducă funcțiile cognitive, să crească stresul și să pună presiune asupra stării noastre emoționale.
Deci, pentru a rezuma, un stil de viață sănătos include o alimentație adecvată, exerciții fizice, cel puțin o plimbare – aceasta este, de asemenea, potrivită, precum și gestionarea stresului și reacția noastră la evenimentele care se întâmplă în jur, calitatea și cantitatea somnului.
Menținându-ne sănătatea, atât fizică, cât și mentală, ne întărim creierul și ne facem viața mai plăcută și mai rezistentă la stimulii externi.
Anterior, v-am spus de ce nu ar trebui să preparați ceaiul în pungi.